Hva er de beste tipsene for Kneskade Recovery?

August 23 by andy

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan kneskade utvinning ta flere uker til måneder, og kan være en frustrerende tid. Det viktigste tipset om utvinning er å huske at resten er den viktigste delen av enhver rehabiliteringsprogram. Kroppen trenger tid til å gro, og suste inn for mye bruk for raskt kan enten hindre fremgang eller re-skade kneet. Som med alle andre skader utvinning, bør kneskade utvinning bli veiledet av en profesjonell fysioterapeut i de mest alvorlige tilfeller, og en profesjonell trener i mindre alvorlige tilfeller. Man bør være sikker på å konsultere en profesjonell før du fortsetter med noen kneskade recovery plan.

Blåmerker og stammer ofte ikke trenger oppmerksomheten til en profesjonell, bortsett fra i mer alvorlige tilfeller. Mildere skader kan behandles ved hjelp av RICE metode: Rest, Ice, Compression, og Elevation. Resten tillater kroppen å helbrede naturlig; isen holder hevelsen ned og forebygger indre blødninger. Ising bør gjøres umiddelbart etter skaden oppstår; kompresjon bidrar også holde hevelse til et minimum, og høyde oppfordrer blodstrøm gjennom beinet, også bidrar til å forhindre hevelse. For mindre skader, vil kneskade utvinning inkludere bøye leddet sakte og enkelt bare et par timer eller en dag etter at skaden oppstår. Dette bidrar til å opprettholde mobiliteten og holder den fleksible skjøten.

Skader som krever mer oppmerksomhet enn den enkle RICE behandlingen anses alvorlig. Slike skader kan omfatte ligament tårer, leddproteser, andre typer operasjoner, og bein pausene. Slike skader krever vanligvis oppmerksomheten til en lege, noe som betyr at rehabilitering vil være mer langvarig og intens. Sideveis bevegelse bør begrenses under gjenoppretting for slike skader, som sener og muskler ikke kan være fullt forberedt på å støtte kroppen. En knee brace vil mer enn sannsynlig være nødvendig, og man bør søke godkjenning fra lege før du velger en spenne.

Når kneskade utvinning er i gang, og den skadde personen kan sette en lys mengde vekt på kneet, er det på tide å begynne å trene beinet. Husk at det å jobbe musklene rundt kneet er like viktig som å bøye leddet. Andre etappe muskler vil bidra til å støtte kroppen både under og etter utvinning, og den beste måten å hindre ny skade og bygge et sterkere kneleddet er å bygge sterkere muskler som støtter benet. Lys strekninger bør gjøres først, og deretter den skadde personen kan utvikle seg til mer anstrengende øvelser.

  • Ice bør påføres så snart en kneskade oppstår.
  • En person iført et kne spenne.
  • Lys strekninger kan bidra til å forhindre ny skade i kneet.
  • En person med en kneskade ved hjelp av en elastisk bandasje.
  • Kneskader er vanlig i idrett.
  • Det er viktig å hvile etter en kneskade.

In Verbindung stehende Artikel

Hva er de beste tipsene for BIOS Recovery?

Basic input / output system (BIOS) av en datamaskin er en viktig del av datamaskinen og alle typer oppdatering eller BIOS Recovery bør ikke utføres med mindre det er absolutt nødvendig. Hvis det er nødvendig å utføre en slik oppgang, men da tiltakene  More..

Hva er de beste tipsene for lungebetennelse Recovery?

For de beste resultatene med lungebetennelse utvinning, bør en individuell følge hans eller hennes physicianâ € ™ s bestillinger. Dette gjelder spesielt med hensyn til å ta medisiner. Det er også viktig å skape kroppslige forhold som bidrar til gjenv  More..

Hva er de beste tipsene for opiater Recovery?

Prosessen med opiat utvinning innebærer å gi kroppen tid til å eliminere skadelige giftstoffer bygget opp fra bruk av stoffer som heroin. Dette er vanligvis en vanskelig prosess på grunn av potensialet for negative bivirkninger, inkludert cravings, a  More..

Hva er de beste tipsene for PTSD Recovery?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en utfordrende tilstand å overvinne fordi så mange lider tendens til å føle seg isolert, maktesløs, og desorientert. PTSD utvinning kan begynne med rådgivning, men det må fortsette innenfor den enkelte. Den lide  More..

Hva er de beste tipsene for Memory Card Data Recovery?

De beste tipsene for minnekort datarekonstruksjon inkluderer tørker ut minnekortet og bruke en god recovery program. Minnekort er generelt trygt for journalføring, men problemer oppstår som nødvendig datarekonstruksjon. Kortene, også kalt SD-kort ell  More..

Hva er de beste tipsene for å bevare regnskogen?

En av de beste tipsene for å bevare regnskogen er å begynne å resirkulere aviser, byggematerialer, plast, glass, aluminiumsfolie, skrapmetall, og til og med brukt motorolje. Forbrukerne bør tenke på måter å resirkulere, gjenbruk, eller spare ting hje  More..

Hva er de beste tipsene for Pet eiere?

De beste tipsene for kjæledyreiere innebærer alltid gjør helse, miljø og lykke for sine kjæledyr en prioritet. Tar visse sikkerhetsforanstaltninger samt opprettholde deres helse kan sikre at kjæledyr er lykkelig og godt. Nesten alle kjæledyr trenger  More..

Hva er de beste tipsene for Retusjering hud?

De beste tipsene for å retusjere hud er å starte med en høy kvalitet bilder, redigere forsiktig, og bruk en avansert editor. Lav kvalitet bilder er vanskelig å redigere, og resultatene vanligvis ikke ser realistisk. Redigering er forsiktig nødvendig  More..

Hva er de beste tipsene for opptak kundefordringer?

Fordringer representerer mengder penger skyldte til et selskap i form av ubetalte fakturaer eller annen gjeld. De beste tipsene for opptak kundefordringer transaksjoner hjelpe en bedrift å samle alle pengene skyldte så snart som mulig. Rettidig og ko  More..