Hva er de forskjellige typene av Low-carb grønnsaker?

June 12 by andy

Low-carb grønnsaker er lavere i stivelse enn de med høyere karbohydratinnhold, og har generelt et lavt sukkerinnhold. Grønnsaker med minst mulig karbohydrater tilhører spire familien. Spirer, som bønner, linser, og alfalfa, er gode low-carb grønnsaker som også inkluderer rikelig med fiber. Som en hovedregel er alle grønne blader, som for eksempel spinat, kålen, grønnkål, og romanosalat, er low-carb grønnsaker.

Glykemisk indeks av mat er basert på hvert element netto karbohydrater. Netto karbohydrater er den totale mengden karbohydrater som finnes i matvarer, vanligvis målt ved gram. Ved måling av netto karbohydrater, er fiberinnholdet utelukket. Selvfølgelig vil grønnsaker med minst mulig netto karbohydrater være optimal for low-carb spise. Som regel er enhver grønnsak som har færre enn 10 netto karbohydrater passende for low-carb dietter.

Personer med diabetes eller de som ønsker å gå ned i vekt velger ofte low-carb matvarer. For en diabetiker på en diett lav-sukker, en god grønnsak valg være endive. Endive er en av de beste low-carb grønnsaker fordi det inneholder null netto karbohydrater. Endive er solgt til de fleste produsere stands og supermarkeder, eller kan være hjemme vokst organisk. Denne grønne bladrike grønnsaker gir også fiber og vitamin A.

Antioksidanter som finnes i endive gjøre dette low-carb grønnsaker et sunt valg for vekttap. Mange eksperter mener også denne grønne grønnsaker kan bidra til å senke blodtrykket og redusere kolesterolet. I tillegg har studier vist en reduksjon i kreft blant mennesker som jevnlig har endive i sine dietter.

De fleste greenene brukes til salater anses low-carb grønnsaker. Dette inkluderer salat, arugula, agurker og selleri. Paprika, et annet populært valg for salater, gir antioksidanter og vitaminer og bare fire gram karbohydrater. Reddiker er også ansett for å være lav-carb grønnsaker som er næringsrik også. Mens brokkoli inneholder ca fem netto karbohydrater, har brokkoli Rabe enda færre.

En næringsrik grønnsak brukes til ulike oppskrifter er aubergine. Aubergine er en av de low-carb grønnsaker som kan tilberedes stekt, bakt eller grillet. Det bør imidlertid bemerkes, at panerte aubergine har høyere karbohydratinnhold.

Summer squash og squash kan fremstilles på en rekke måter, og disse er også lav-carb grønnsaker. Grønnsaker i squash familien gir en utmerket kilde til vitamin C og kalium. Vinter squash, for eksempel gresskar, kan være litt høyere på karbohydrater, men fortsatt anses å være en low-carb grønnsaker.

  • Alfalfaspirer er low-carb, men høy i fiber.
  • Vinter squash er generelt høy i vitamin C og lite karbohydrater.
  • Sommer saft er både allsidig og low-carb.
  • Gresk salat laget med low-carb romanosalat og hakkede grønnsaker.
  • Brokkoli inneholder ca fem netto karbohydrater.
  • Endive kan bidra til å senke blodtrykket.
  • Kale er en low-carb grønnsaker.
  • De fleste grønnsaker er low-carb.

In Verbindung stehende Artikel

Hva er de forskjellige typene av Low-carb Drikke?

Det finnes mange forskjellige typer av low-carb drikkevarer, inkludert både naturlige og kommersielt produsert drinker. Drikkevarer som er naturlig lav i karbohydrater inkluderer noen grønnsaker juice, te og kaffe. Vann er naturligvis blottet for kar  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb frukt?

Generelt bør menn og kvinner forbruke minst to kopper (473 ml) av frukt per dag som en del av en godt balansert kosthold for å holde seg frisk. For personer som er på en lav-karbohydrat diett eller er diabetiker, differensiere mellom high-carb og low  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb Chips?

Det finnes mange forskjellige typer av low-carb chips, mange av dem selges på helsekostbutikker eller gjort hjemme med enkle ingredienser. Vanlige chips som er lav på karbohydrater er ofte lavt i fordøyelige karbohydrater, typisk fordi de er ganske h  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb Ice Cream?

De ulike typer lavkarbo iskrem som spenner fra produkter som bare inneholder redusert eller uten tilsatt sukker til andre som er vesentlig endret fra tradisjonelle iskrem oppskrifter. Vanlig iskrem vanligvis inneholder ca 15 gram karbohydrater per po  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb Salater?

Low-carb salater kommer i mange typer, og kan være hjemmelaget, butikk-kjøpte eller servert i en restaurant eller spisested. I likhet med andre salater, kan low-carb salater være små side salater eller store salater ment å være et fullverdig måltid.  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb Dips?

Folk på low-carb dietter ikke lenger trenger å ligge rundt moaning om hvor mye de går glipp av de kremet, cheesy, og nutty dips. Jada, de dagene er over som meieri og nøtter er fylt til gjellene med karbohydrater, men det er nok av andre low-carb dip  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb Smoothies?

Smoothies kan tilby en rask og næringsrik alternativ til et vanlig måltid, og de er enkle å tilberede. Low-carb smoothies kan være en tilfredsstillende, sunn snack eller måltid erstatning, noe som er spesielt nyttig for alle som prøver å gå ned i vek  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb øl?

Når vi leter etter en low-carb øl, kan folk generelt finne dem til å passe en rekke ulike smaker. Noen er fyldig, mens andre er mye lettere. Mens de fleste er laget med hvete og bygg som sitt primære korn, andre bruker forskjellige, glutenfrie korn.  More..

Hva er de forskjellige typene av Low-carb salatdressinger?

Det finnes mange forskjellige teorier om den beste måten å gå ned i vekt, og en måte er å følge en lav-karbohydrat diett. Denne type diett er litt forskjellig fra de lavkaloridietter mange mennesker er kjent med, og matvarer Kosten har lov til å spis  More..