Hva er de forskjellige typene av matvarer med Leptin?

May 2 by andy

Leptin er et protein hormon som er nyttig i å regulere appetitten, energinivå, og metabolisme. Som et resultat, i riktige mengder, kan det bidra til å opprettholde en sunn kroppsvekt. Matvarer med leptin ikke nødvendigvis inneholder selve hormon, men snarere, hjelper de til å øke produksjonen i kroppen. Noen av de beste mat med leptin er mat med høyt omega 3 fettsyrer, fiberrik mat, og mat med glukose. Produksjonen kan også økes med riktig matvaner, som ikke overspising og snacking før sengetid.

En adipose-avledet hormon, er leptin primært produsert i den hvite fettvev, men det kan også fremstilles i det brune fettvev. Fettcellene er nødvendig for syntesen skal finne sted. Derfor, jo mer fett som er lagret i kroppen, jo mer vil det generere. I moderate mengder, hjelper leptin for å forbedre den generelle helse, men hvis overskytende mengder av leptin blir produsert, kan det føre til en leptinresistens.

Mange fisk, som laks, sardiner, og kveite, er gode matvarer med leptin som kan bidra til å opprettholde sunne nivåer. Næringsstoffer som er ansvarlige for denne handlingen er de omega 3 fettsyrer, som også er tilgjengelig i flaxseeds, valnøtter og rå tofu. En diett høy i bladgrønnsaker, grønnsaker og belgfrukter kan også bidra til å naturlig øke leptin nivåer.

Andre matvarer med leptin er de som inneholder glukose. Dette er et sukker som bidrar til naturlig øke produksjonen av leptin. Fruktose, på den annen side, er ikke så effektiv, og kan forlate den enkelte fremdeles sulten etter måltidet.

Ifølge studier, en lav-kalori diett reduserer mengden leptin i kroppen. Dette er fordi leptin er signalet som blir sendt til hjernen for å la den vite at nok mat har blitt konsumert. Jo mer mat som er forbrukt, blir mer leptin produseres. Derfor er det viktig å slutte å spise så snart hjernen mottar signalet fordi overskytende matvarer utløse produksjon av overskudd av leptin. En av fordelene med matvarer med leptin er at hormonet kan bidra til å øke metthetsfølelse etter et måltid, som bidrar til å redusere behovet for småspising.

I tillegg til matvarer med leptin, eliminerer matvarer som negativt forstyrrer leptin produksjon kan ha lignende effekter. Disse inkluderer matvarer med et overskudd mengder karbohydrater, bearbeidet mat, og mat med høyt fruktose. Slik at kroppen til å bruke opp all maten før nye matvarer er innført bidrar til å opprettholde sunne nivåer også.

  • Forbruker fruktose - et sukker som finnes naturlig i frukt - kan la en person fremdeles føler deg sulten.
  • Sardiner - en type liten fisk i sildefamilien - er rike på leptin samt kalsium, vitamin D og omega-3 fettsyrer.
  • Tofu er en stor kilde til Omega-3 oljer.
  • Laks inneholder leptin.

In Verbindung stehende Artikel

Hva er de forskjellige typene av matvarer med transfettsyrer?

Matvarer med trans-fettsyrer, også kjent som trans fett, inneholder hydrogenert eller delvis hydrogenert fett, en kjemisk prosess som omdanner flytende fett i tørrstoff. Svært behandlet og rask mat inneholder mye av dem. Disse forbindelsene er antatt  More..

Hva er de forskjellige typene av matvarer med kolin?

Kolin er en viktig vannløselig næringsstoff som finnes som regel med B-vitaminer. Dette næringsstoffet som er nødvendig for fremstilling av nevrotransmittere og sterke cellemembraner, blant annet. For å få dette næringsstoffet, enkeltpersoner kan spi  More..

Hva er de forskjellige typene av matvarer med Tyramin?

Tyramin er en nevrotransmitter og et derivat av tyrosin, en ikke-essensiell aminosyre. Aminosyrer, hvorav det er 20, er de funksjonelle enheter som utgjør et molekyl av protein. Tyrosin er en av 11 aminosyrer som kroppen kan syntetisere på egen hånd,  More..

Hva er de forskjellige typene av frisyrer med Hair Bands?

Det finnes en rekke forskjellige typer av frisyrer med hår band, avhengig av typen av håret band en individuell velger å bruke. Små, gummi-band-aktig elastisk hestehale holdere kan være en fin måte å trekke håret tilbake i en bolle eller en hestehale  More..

Hva er de forskjellige typene av MR med kontrast?

Magnetic resonance imaging (MRI) er en type bildebehandling som leger bruker til å ta bilder av innsiden av kroppen. Kontrast er betegnelsen som brukes for å beskrive spesielle fargestoffer som kan brukes i MR-tester. En MR med kontrast tillater lege  More..

Hva er de forskjellige typene av Dog med Dreadlocks?

Det er tre typer av hunder som har lange, med ledning pels som ligner dreadlocks. The Puli, Komondor, og Bergamasco gjeter alle har denne mopp-lignende utseende. Deres høye vedlikehold snor krever spesiell omsorg for å holde fra å bli sammenfiltret o  More..

Hva er de forskjellige typene av Updos med Bangs?

Updos med smell i utgangspunktet faller inn i tre kategorier: vendinger, flettene, og krøller. Noen updos med smell kombinere ulike funksjoner fra alle kategorier for å gi updo et interessant utseende. Selv om de fleste updos kan lages med eller uten  More..

Hva er de forskjellige typene av retter med pølse og fennikel?

Det finnes flere typer retter laget med pølse og fennikel, fra stuffing til bakte pastaretter. Ziti og cannelloni er også ofte tilberedt med pølse og fennikel og en Old World favoritt, ravioli fylt med krydret pølse, blir ofte servert med en solid to  More..

Hva er de forskjellige typene av Updos med blomster?

Updos med blomster er elegante og flørtende frisyrer for alle anledninger som strekker seg fra dag til dag slitasje til en formell hendelse som et bryllup. Iført en stor blomst gjemt bak øret er vanligvis et alternativ for en mer uformell eller avsla  More..