Hva er den ernæringsmessige verdien av en pære?

July 18 by andy

Den ernæringsmessige verdien av en pære inneholder en liten mengde av vitamin C og K og mineraler kalium og kobber. En middels stor 5-unse (148-g) pære inneholder ca 90 kalorier, nesten utelukkende fra sukker. Fiber er en betydelig del av den ernæringsmessige verdien av en pære, som en pære inneholder ca 5 gram. En middels stor pære inneholder mindre enn 1 g fett, ca 1 g protein, og er omtrent 80 prosent vann.

En middels pære inneholder om lag 10 prosent av RDA for vitamin C og K. Friske pærer inneholde fem prosent av RDA for mineralene kalium og kobber. De tilbyr også spor av noen av B-vitaminer. En frisk pære er en god til meget god kilde til kostfiber. Den ernæringsmessige verdien av en pære er forbedret ved å bli spist med skallet, som skallet inneholder det meste av vitamin C og fiber.

Den ernæringsmessige verdien av en pære ofte avhenger av den måten som det blir servert. Pærer er ofte en ingrediens i desserter og syltetøy, som er generelt høy i kalorier og lite næringsstoffer. Den noe lav næringsverdi av en pære kan kompletteres ved anvendelse i en mer helsebringende salat eller i kombinasjon med andre frukter.

Hermetisert pærer er ofte pakket alene eller sammen med annen frukt. I mange tilfeller er hermetisert pærer selges med tilsatt sukker, spesielt når de er pakket i sirup. Selv lys sirup kan legge et betydelig antall kalorier. Hermetisert pærer inneholder en liten mengde vitamin C og beholde en rekke mineraler i lave mengder.

Som pærer er hovedsakelig laget av vann, tørket pærer er en mer konsentrert kilde for næringsstoffer, men også kalorier. Ca 3,5 gram (100 g) av tørket pærer inneholder ca 260 kalorier, nesten alle av dem fra deres 70 g karbohydrater. Denne servering av tørkede pærer gir 10 prosent av RDA for vitamin C og om lag 25 prosent av RDA for vitamin K. Det er også en god kilde til mineralene jern, kalium og magnesium. Dette servering størrelse vil også tilby nesten en tredjedel av RDA for fiber.

Pærer er dyrket i moderat klima rundt om i verden, og er en stor internasjonal frukt avling. Pæretrær tolererer ikke veldig kaldt eller veldig varmt vær. Nesten to tredjedeler av verdens årlige pære avling er hermetisert, og resten er stort sett solgt frisk. En liten andel av pære avling er tørket.

  • Pærer har små mengder av vitamin C og K, samt kalium og kobber.
  • Den lave ernæringsmessige verdien av pærer kan suppleres med andre frukter.

In Verbindung stehende Artikel

Hva er den ernæringsmessige verdien av Popcorn?

Den ernæringsmessige verdien av popcorn avhenger av type popcorn, hvordan folk forberede den, og hva de velger å toppe det med. Generelt sett er popcorn høy i fiber og inneholder spor av en rekke viktige næringsstoffer. Plain popcorn kan være en næri  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av Nuts?

Den ernæringsmessige verdien av nøtter kan måles ikke bare i form av hva vitaminer, mineraler, proteiner og fett de inneholder, men også når det gjelder hva de ikke inneholder. En servering av usaltede nøtter, samtidig som fettrike og en kilde til fl  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av Greens?

Den ernæringsmessige verdien av greener er generelt ansett for å være svært høyt for en rekke årsaker. De er naturlig lav i kalorier, noe som betyr at de tjener en bemerkelsesverdig sted i en diett orientert mot å oppnå eller opprettholde en sunn kro  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av Tea?

Kjenne den ernæringsmessige verdien av matvarer kan hjelpe folk å ta de riktige kosttilskudd valg. I tilfelle av te, er den samlede ernæringsmessige verdien av te bestemmes av mengden av vitaminer, næringsstoffer og mineraler som er inneholdt i den.  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av en tomat?

Tomater er sure frukter som inneholder vitaminer og mineraler en sunn kropp trenger. Den ernæringsmessige verdien av en tomat er betydelig, og det er lite kalorier. Lykopen, et viktig næringsstoff og antioksidanter, er også funnet i tomater. Det finn  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av en søtpotet?

Det finnes mange kosttilskudd fordeler som finnes i den ernæringsmessige verdien av en søt potet. Søtpoteter er lite kalorier i forhold til mengden av fiber de inneholder og bidra til å forlenge følelsen av metthet etter å ha spist. De er også høy i  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av et hardkokt egg?

Den ernæringsmessige verdien av et hardkokt egg gjør den til en av naturens nær perfekte matvarer. Det er en betydelig kilde til protein av høy kvalitet og inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og aminosyrer, så vel som karbohydrater og fett  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av en agurk?

Den ernæringsmessige verdien av en agurk kan være til nytte for god generell helse hos mennesker, enten det er spist i sin naturlige, rå tilstand, eller om den er kombinert med andre næringsrike grønnsaker. Vitaminene i agurker omfatter vitamin A og  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av vannmelon?

Ikke bare er vannmelon en søt summer frukt nytes av mange mennesker over hele verden, men næringsverdien av vannmelon bidrar til å øke energi, så vel som å forebygge sykdommer så som prostatakreft og lungekreft. Med vann blir den viktigste ingrediens  More..

Hva er den ernæringsmessige verdien av sopp?

Sopp er kalorifattig mat som er en god kilde til B-vitaminer og mineraler. En servering av de fleste typer sopp, 3 eller 3,5 gram (ca 85 eller 100 gram) har bare ca 30 kalorier i gjennomsnitt. Kaloriene kommer nesten helt fra protein og karbohydrater  More..