Hva er en Leg Lift?

August 20  by Eliza

En etappe lift er en spesifikk form for kondisjonstrening aktivitet som fremmer god muskeltonus i underkroppen og generell helse i form av fettforbrenning, omfanget av bevegelse, og core styrke. Den klassiske ben løft innebærer å løfte ett eller begge beina på bakken fra liggende posisjon. Dette er ofte en del av en enkel fitness rutine som inkluderer flere "stasjoner", eller aktiviteter, for bearbeiding av ulike muskelgrupper.

En tradisjonell liggende leg lift fungerer faktisk flere muskelgrupper inkludert setemuskler. De trenings deltaker løgner møte opp, løfter da begge bena rett opp uten å bøye dem i knærne. Denne aktiviteten kan også styrke korsryggen.

En side ben løft innebærer ofte liggende på den ene side og heve det ene beinet opp i luften. Denne typen ben løft utvikler også omfanget av bevegelse. Det fungerer flere muskelgrupper, men generelt bare de på den ene side av kroppen.

I tillegg til konvensjonelle leg heiser, er noen nye treningsverktøy skape en helt ny klasse av beinet lift øvelser. En av disse verktøyene er motstanden båndet, som er et enkelt stykke av elastisk gummi eller et annet materiale. Motstanden bandet er konstruert for å gi en bestemt motstand utfordring for muskelgrupper. Brukere kan spenne beina inn i disse motstand band for å få mer muskelkraft ut av et sett med beinløft.

En annen type ben løft er en som har en skum roller. En skum valsen er trenings verktøy som er sammensatt av en sylinder av elastisk skum. Brukeren ligger på skum roller mens de gjør ulike øvelser, og rullebevegelser mot muskelvev for å gi motstand og massasje. I noen av disse øvelsene, skaper skum roller også en balanse utfordring som fungerer kjernen og stabiliserende muskler, og hjelper kroppen å bli flinkere til å rettende i seg selv.

Ben heiser er ofte en del av en variert treningsplan for å holde hele kroppen i god form. De kan også være foreskrevet av leger for visse vilkår. Noen medisinske blogger og andre ressurser viser hvordan leg heiser kan være effektive i bekjempelsen av opphopning av cellulitter. Leger kan også anbefale leg heiser for pasienter med noen typer arrvev, eller med omfanget av bevegelse problemer. Ser på før og etter sammenligninger av de som deltar i beinet lift rutiner viser hvordan disse enkle aktiviteter kan bidra til å bringe kroppen tilbake i god form og øke livskvaliteten for noen individuelle pasienter.

  • Side leg heiser øke omfanget av bevegelse og jobbe flere muskelgrupper, inkludert de av baken.
  • Noen beinøvelser kan brukes til å fremme helse sirkulasjonen og redusere edderkopp årer.
  • Den klassiske ben løft innebærer å løfte ett eller begge beina på bakken fra liggende posisjon.
  • Leg heiser fremme muskel tone i underkroppen.
  • En person med definerte beinmuskler.