Hva er forskjellige typer Agility øvelser?

December 21 by andy

Agility øvelser brukes av idrettsutøvere av alle disipliner å forbedre hastighet, reaksjonstid, kondisjonering og presisjon. Noen av de ulike typer agility øvelser inkluderer stige løper, laterale spurter, hoppetau og sikksakk spurter. En øvelse kan også bli modifisert for sport spesifikke fordeler, men generelt agility vil komme alle idrettsutøvere. De fleste agility øvelser aren € ™ t ment å være fysisk krevende, men i stedet for å bli utført på en kontrollert og presis måte.

En av de vanligste agility øvelser er stigen løp. I denne øvelsen er en stige plassert på gulvet, og utøveren deretter går over den med begge føttene landing mellom hvert trinn. Det er viktig at utøveren unngår å berøre på noe punkt stigen, da dette unngåelse bidrar til å øke presisjon. I noen tilfeller er en spesielt laget sekskantnett som brukes for en tilsvarende øvelse.

De fleste idretter krever lateral hastighet, noe som er hvor fort en idrettsutøver kan endre retning og beveger seg sidelengs. Av denne grunn er sideveis løp er en vanlig smidighet øvelse. For å utføre en lateral sprint, blir kjegler settes opp i rett vinkel til hverandre i en liten avstand fra hverandre. Utøveren bør sprinten til først, og deretter omgå til den neste.

Hoppetau er en effektiv agility øvelse som kan utføres hjemme eller i gymsalen. For å få mest mulig nytte av denne øvelsen, bør utøveren hoppe på ulike hastigheter. Som med alle agility trening, er presisjon viktigere enn fart; utøveren bør bare hoppe på et hastigheten som han eller hun er i stand til å utøve uten å berøre tauet.

Sikksakk løping er lik side spurter i at øvelsen er utformet for å praktisere endringer i retning. I stedet for å sette i skjønt, utøveren spurter mellom kjegler som er oppsett i sikksakk mønster. Ita € ™ s viktig at utøveren får så nær kjeglene som mulig uten å berøre dem. Sikksakk spurter kan bidra til å forbedre en athleteâ € ™ s responstid og hastighet.

Det finnes en rekke andre smidighet øvelser. For eksempel kan kjøre mellom kjegler oppsett i en T-form øke athleteâ € ™ s hastighet i alle retninger. Shuttle går og sprinting mellom kjegler i en boks form kan også brukes. Noen agility øvelser kan bli endret for sport spesifikke fordeler. En fotball treningsøkt, for eksempel, kan bruke de samme øvelsene, men med en fotball å øke ball kontroll ferdigheter.

  • Agility trening øvelser hjelpe fotballspillere presterer bedre i et spill innstilling.
  • Lateral spurter er en vanlig type agility trening.

In Verbindung stehende Artikel

Hva er forskjellige typer Sykling øvelser?

Kanskje en av de mest effektive og underholdende aerobic der ute, kan sykkel øvelser være både vanskelig og morsomt når det gjøres riktig. Sykling øvelser jobbe beinmuskulaturen først og fremst, men de kan også ha nytte kjernemuskulaturen og selv sku  More..

Hva er forskjellige typer Agility Training Drills?

Agility trening øvelser tillate en idrettsutøver å utvikle muskler og reaksjonstid som ikke bare vil hjelpe dem å bli raskere, men også mer responsiv og lateralt mobil. Mange agility trening øvelser fokusere på å drive noen form for intervall økt - n  More..

Hva er forskjellige typer ankelvekter øvelser?

Ankel vekter er en populær styrking tilbehør for fitness-minded idrettsutøvere og mosjonister. Det finnes en rekke heiser og rutiner som kan følges ved hjelp av vekter, inkludert ben heiser og høyninger. Legge ankel vekter til hjerte (cardio) eller a  More..

Hva er forskjellige typer gymnastikkøvelser?

Det er mange gymnastiske øvelser, inkludert strekninger og gymnas spenning øvelser. Mange av disse er grunnleggende øvelser for nybegynnere. Noen av disse involverer avanserte utvalg av bevegelse og fingerferdighet å oppnå. Noen øvelser er primært fo  More..

Hva er forskjellige typer kroppsvekt øvelser?

Kroppsvekt øvelser er en kategori av styrke øvelser, mye som dumbbell eller vekt maskin øvelser. De er utført ved hjelp oneâ € ™ s egen kroppsvekt for motstand, selv om bodyâ € ™ s vekt kan suppleres med eksterne vektbelastning som manualer, vektsten  More..

Hva er forskjellige typer muskel øvelser?

De ulike typer muskel øvelser, kollektivt kjent som styrketrening, kan klassifiseres i henhold til type utstyr som brukes. Fri-vekt øvelser utnytte manualer, vektstenger, eller andre vektede spørsmål. Vekt-maskin øvelser er utviklet for å fungere spe  More..

Hva er forskjellige typer balanseøvelser?

Ulike typer balanseøvelser kan fokusere på ulike områder av kroppen, selv om kjernen magemusklene er noen av de viktigste øvelsene for å bedre balanse og holdning. Andre balanseøvelser kan målrette musklene i ryggen og bena, som også er ganske viktig  More..

Hva er forskjellige typer gulvøvelser?

Mange mennesker er interessert i enten å miste vekt, eller utvikler seg samlet, antar at de trenger spesialutstyr for å gjøre det. Dette kan føre dem til å tro at kjøp av dyrt apparat eller bli med et treningsstudio er nødvendig for å oppnå sin ideel  More..

Hva er forskjellige typer Dumbbell øvelser?

Dumbbell øvelser vektløfting bevegelser som involverer bruk av håndholdt frivekter. Hensikt å styrke og tone muskler, kan disse øvelsene foretas ved hjelp av en enkelt dumbbell eller et par vekter, og de kan utføres i nesten enhver stilling, forutsat  More..