Hvordan å gjøre Butterfly Stretch

March 3 by andy

Sommerfuglen strekningen øvelsen strekker på innsiden av lårene, lyske, hofter og nedre del av ryggen. Hvis du er utsatt for lavere tilbake ubehag, ta ekstra forsiktighet for å lene seg fremover fra hoftene i stedet for avrunding korsryggen. Denne øvelsen kan også føre til at noen kne ubehag. Denne prosedyren viser sommerfuglen strekningen at de fleste fitness eksperter anbefaler.

  1. Sitt opp høye med fotsålene presset sammen og knærne droppet til sidene så langt de vil komfortabelt gå.
  2. Trekk magemusklene forsiktig innover og lene seg fremover fra hoftene.
  3. Ta tak føttene med hendene og forsiktig trekke deg en liten vei lenger frem.

    Du skal føle strekningen spredt over på innsiden av lårene, den ytterste delen av hoftene, og korsrygg.

    Hvordan å gjøre Butterfly Stretch


    Sommerfuglen strekningen rettet på innsiden av lårene, lyske, hofter og nedre del av ryggen.

Husk disse tipsene som du utfører sommerfuglen strekningen:

  • Øke strekningen ved forsiktig trykke lårene mot gulvet når du holder stillingen.
  • Dona € ™ t anelse skuldrene opp mot ørene eller rundt ryggen din.
  • Å redusere stress på knærne, bevege føttene vekk fra kroppen. Å øke strekningen, bevege føttene mot kroppen din.

In Verbindung stehende Artikel

Hva er en Butterfly Stretch?

En sommerfugl stretch er en type strekning inspirert av yoga brukes til å øke fleksibiliteten i flere områder av den nedre delen av kroppen, først og fremst på innsiden av lårene. Navnet butterfly strekning gjenspeiler formen skapt av bena når du utf  More..

Hvordan bruke Stretch Command i AutoCAD 2014

The Stretch kommandoen i AutoCAD 2014 er kraftig: Det kan strekke eller flytte objekter, eller strekke litt og flytte andre på samme tid, avhengig av hvordan du velger dem. Nøkkelen til å bruke Stretch er å spesifisere en kryssing valgboksen ordentli  More..

Hvordan kan jeg velge den beste Shoe Stretching Spray Do?

Finne et par sko kan noen ganger være utfordrende, og over tid kan de bli stramt hvis du havenâ € ™ t slitt dem på en stund, eller kan være for stram når de først kjøpte. Du kan bruke sko strekker spray, som typisk myker opp materialet og gjør at den  More..

Hvordan utfører jeg en Soleus Stretch Do?

Soleus strekningen blir ofte oversett selv om det er lett nok å gjøre med noe endrer din tradisjonelle kalv strekning. Soleus muskelen er liten muskel som utfører plantar fleksjon når kneet er bøyd, og finnes bak meatier gastrocnemius leggmuskelen. D  More..

Hvordan å gjøre en Standing Hamstring Stretch

Den stående hamstring stretch er en flott strekning for hamstrings (bak-lår muskler) og korsryggen. Hvis du har lavere ryggproblemer, gjør den samme øvelsen mens du ligger på ryggen på gulvet og strekker beinet oppover. Denne artikkelen viser den stå  More..

Hvordan gjøre Pilates Spine Stretch Forward Exercise

The Spine Stretch Forward øvelse i Pilates er akkurat det - en strekning for hele ryggraden, spesielt i nakken og øvre del av ryggen. I tillegg til matten metoden beskrevet nedenfor, kan du også gjøre Spine Stretch Forward mot en vegg. Sitt opp høyt  More..

Hvordan ta et portrett hjelp Butterfly Lighting

En glamorøs stil av belysning er butterfly belysning. Denne type belysning skaper en subtil sommerfugl av lys med neseryggen som aksen for de "vinger" av lys som spres over øynene og kinn. Har motivet møter kamera. Han eller hun trenger ikk  More..

Hvordan utfører jeg en Quadriceps Stretch Do?

Består av fire store muskler, quadriceps danner store fremre delen av låret. På grunn av deres bruk i mange fysiske aktiviteter, quadriceps har en tendens til å bli sår etter trening. Det finnes en rekke måter å utføre en quadriceps strekk, og den tr  More..

Hvordan å gjøre hesten Biting Tail Stretch

Hesten bite hale bevegelse strekker din mage, sider, og korsrygg. Pass på ikke å tvinge denne strekningen, spesielt hvis du har lavere ryggproblemer. Denne prosedyren demonstrerer den klassiske hest bite hale strekning. Knele på hender og knær slik a  More..