Lav glykemisk Honey Mustard Beef grillspyd

October 4 by andy

Biff er naturlig lav glykemisk (fordi det ikke inneholder karbohydrater), og skewered biff tilberedt på grillen er en ekte smak godbit. Når du gjør denne oppskriften, surround kokte okse biter med noen grillede grønnsaker, og du har en rask, deilig, og lav glykemisk måltid.

Lav glykemisk Honey Mustard Beef grillspyd

Tilberedningstid: 10 min ter, pluss kjøle tid

Koketid: 4-6 min ter, pluss hviletid

Utbytte: 4 porsjoner

£ 1 mørbrad biff

1 ss dijonsennep

1 ss extra virgin olivenolje

4 fedd hvitløk, finhakket

1 ss hvit-vin eddik

1 ss lav-natrium soyasaus

1 ss honning

1 ss finhakket frisk timian blader

1/4 ts salt

1/4 teskje svart pepper

Nonstick matlaging spray

  1. Skjær mørbrad på langs i to og skjær begge to på langs i to igjen. Skjær fire stykker på tvers for å gjøre fire 1-tommers stykker. Tråd ca 6 til 8 biff brikkene på hvert spyd ved piercing spyd gjennom den midtre delen av biff.
  2. I en medium bolle, bland sammen sennep, olje, hvitløk, eddik, soyasaus, honning, timian, salt og pepper.
  3. Plasser grillspyd i en lang ildfast form eller på en stekeplate, hell halvparten av marinaden over dem, og gjøre dem om til pels alle sider av biff. Dekk med plastfolie og sett i kjøleskapet i 1 til 2 timer.
  4. Spray grillen med nonstick matlaging spray, og varme den til høy. Grill biff grillspyd til gylden brun, litt forkullet, og tilberedt til den ønskede sluttresultatet, ca 2 til 3 minutter for middels sjeldne; snu spydene over etter ca 1 minutt, pensle dem med resten av marinaden, og stek i ytterligere 1 til 2 minutter.
  5. La spydene sitte i 5 minutter etter at du fjerner dem fra grillen. Deretter plasserer dem på tallerkener og server enten varm eller ved romtemperatur.

Per porsjon: Kalorier 203 (From Fat 85); Glykemisk belastning 3 (Low); Fat 9g (Mettet 3g); Kolesterol 63 mg; Natrium 439mg; Karbohydrat 7g (Kostfiber 0 g); Protein 22g.

In Verbindung stehende Artikel

Lav glykemisk Spicy grillet Veggie grillspyd

Leter du etter lav glykemisk grønnsaker med mye smak og litt krydret varme? Marinaden i denne grillet-vegetabilsk oppskriften gir noen vegetabilsk smak utrolig, så gjerne blande i hva ditt hjerte ønsker - sopp og squash slår ut spesielt stor. Grillin  More..

Lav glykemisk Sauterte gulrøtter med Rosemary Honey Glaze

Sautéing grønnsaker er et steg opp fra koking og dampende dem. Og du kan holde denne gulrot fatet lavt på glykemisk skala med litt olivenolje og ikke for mye smør. Du trenger ikke nødvendigvis trenger en oppskrift til sauté grønnsaker; for eksempel,  More..

Lav glykemisk grillet kylling og grønnsaker grillspyd

Dette lav glykemisk oppskrift skaper et fuktig og smak grillet kylling med smakfulle grønnsaker alt i en skål. Marinaden, grill og youâ € ™ re gjort! Dona € ™ t bekymre deg hvis ita € ™ s vinter, denne oppskriften fungerer godt på en innendørs grill  More..

Hvordan lage lav glykemisk Beef Retter

Storfekjøtt har vært litt tabu i kosten og helse verden på grunn av sin høyere fettinnhold. Selv om mange kutt av storfekjøtt er høy i fett samt mettet fett, noen kutt er relativt lav i fett. Problemet med disse kutt er at de ikke alltid er juiciest  More..

Lav glykemisk grillet Teriyaki Shrimp

Denne oppskriften på grillet teriyaki reker er en spesiell-treat forrett som er super rask, super enkelt, og har nesten ingen glykemisk belastning! Teriyaki-inspirerte oppskrifter alltid skape mye smak, og dette er intet unntak. Bare sørg for ikke å  More..

Hva er en lav glykemisk kosthold?

Den lav glykemisk diett er en endring i spisevaner som er rettet mot å fremme et ønskelig nivå av god helse gjennom bruk av kloke valg i mattilbudet. I hovedsak gjør dietten bruk av det som kalles glykemisk indeks, en ressurs som gir informasjon om m  More..

Lav glykemisk Blueberry Havregryn Muffins

For å gjøre disse lav glykemisk blåbær havregryn muffins, du bare legge havre til en tradisjonell oppskrift. Resultatet er en herlig, velsmakende muffins som er perfekt som en del av lav-glykemisk frokost eller som en sunn snack. Havre, havre mel, og  More..

Hvordan spise balanserte måltider på en lav-glykemisk diett

Oppdage hvordan å balansere de næringsstoffene i maten er en viktig del av å miste vekt på riktig måte på en lav-glykemisk diett. For en diett for å være virkelig balansert må den inneholde en blanding av karbohydrater, protein og fett. Du kan også t  More..

Kombinere lav glykemisk Matvarer med Calorie Awareness

Etter en lav-glykemisk diett er ikke en frittstående løsning for vekttap. Like det eller ikke, du fortsatt trenger å ta hensyn til mengden kalorier du tar i hver dag. Hvis du spiser en lav-glykemisk diett som fortsatt er høy i kalorier, er du ikke ko  More..