10 Kjøpetips for en lav-kolesterol Kitchen

March 13  by Eliza

Vedta en lav-kolesterol diett betyr å vite hvordan å handle for kvalitet matvarer. Enten du foretrekker et supermarked, Farmers Market, eller gourmet butikker, her er noen retningslinjer for å sette deg på lav-kolesterol bane:

  • Sjekk ingredienslisten på etiketter og unngå produkter som inneholder delvis hydrogenert oljer og høy-fruktose mais sirup.
  • Les etiketter for mettet fett innhold av produkter for å sikre at du ikke undervurdere hvor mye fett.
  • Kjøp lowfat og nonfat meieriprodukter.
  • Favorisere lav-natrium, redusert fett, og fettfritt supper.
  • Å sørge for at du spiser næringsrik, ferske råvarer, bringe hjem bare så mange frukter og grønnsaker som du forventer å spise i løpet av få dager.
  • Sats på økologisk kjøtt, fjærkre, og produsere når det er mulig.
  • Motstå fristelsen til å kjøpe leveren, som er usedvanlig høy i kolesterol.
  • Se etter lav-fett alternativer til fattier matvarer, for eksempel kalkun pølse i stedet for svinekjøtt.
  • For det meste smak og næringsstoffer, kjøpe produsere som er lokal og i sesongen.
  • Hvis du må ha en splurge mat, for eksempel rik fransk vaniljeis, unn deg det beste for å virkelig fikse din craving, og deretter ikke ta den med hjem igjen for en god lang tid.