Å bli en frisk person

June 6  by Eliza

Hvis du har tatt valget om å bli en helse (eller sunnere) person, bra for deg! Du vil nyte umiddelbare samt langsiktige fordelene! Men nå hvor skal man begynne? Råd på internett kan være forvirrende, misvisende, og noen ganger bare galt. Det er noen grunnleggende trinn som bør tas av enkeltpersoner som ønsker å ta steget mot god helse.

Først og fremst kan det være lurt å vurdere et besøk til legen din. Hvis du har levd en stillesittende livsstil i ti år, og du plutselig sjokkere kroppen din med hard trening du kan gjøre mer skade enn godt. Legen din vil sjekke alle forhåndseksisterende forhold og bestemme hvordan øvelsen vil påvirke dem. Tilstander som kroniske knesmerter, vedvarende hodepine, diabetes eller astma (for å nevne noen) er forhold som bør sjekkes ut av lege før du starter en øvelse diett. Legen din kan være et flott verktøy i å fortelle deg hvilke øvelser er best for visse vilkår.

Etter legen din klarner deg, er det på tide å vurdere din nåværende form. Å få et nøyaktig mål på hvor du startet fra vil gi deg motivasjon når nyheten av øvelsen slites av, og de mentale kamper begynne. Gå ut til sporet og finne ut hvor lang tid det tar deg å gå eller løpe en mil. Se hvor mange push-ups du kan gjøre før du blir trett. Sjekk din hvilepuls. Hvis mulig, få en måling av kroppens fettprosent. Noen leger har kroppsfett calipers i sitt kontor, og de kan få målingen for deg når du går inn for din fysiske eksamen. Også ta noen målinger av kroppen din. Måle midje, hofter, lår og overarmer.

Til slutt, finne dine treningsmål. Prøv å holde seg borte fra vekttap være ditt endelige mål. Gjør det til et biprodukt av å delta aktivt i noe du virkelig liker. Hvis du en gang hadde en lidenskap for basketball, men livet kom i veien for spilletid og du måtte sette den på baksiden brenner, vurdere å starte opp igjen med mål om å være i stand til å delta i en full sesong med en klubb eller by liga . Det er så mange måter å få mosjon og spille samtidig. Ikke bli sittende fast tro at du trenger å hamre slitebanen mill og pumpe jern med meatheads på det lokale treningssenteret.

Beslutningen om å tilegne deg til en sunn livsstil er en av de beste valgene du kan gjøre for deg selv. God helse kan hjelpe deg å unngå kroniske sykdommer, bedre balanse og koordinasjon, og hjelpe deg å sove bedre om natten. Ikke bli overveldet av råd rundt deg. Noen enkle trinn vil få deg i bevegelse i riktig retning.