Å få Skinny på Power Yoga Gear

March 10  by Eliza

Å støtte eller ikke å støtte? Ja - det er spørsmålet! Tror du at du kan lide stropper og piler av Power Yoga uten spesielle rekvisitter, eller føler du deg forutbestemt til å bli åndelig forbundet med noen morsomme, komfortabel Power Yoga gear? Ta en titt på hva rekvisitter er, hva de er gode for, og de fordeler og ulemper med å bruke dem i Power Yoga.

Rekvisitter er pads, blokker, matter, stropper, puter, tepper og andre gjenstander som kan være nyttig for begynnelsen yogier. Når du først forsøke visse Power Yoga positurer, kan du ha problemer med å holde balansen, eller forutsatt eller opprettholde visse stillinger komfortabelt. Med en pute her eller en blokk der, hva hadde vært en vinglete, utilfredsstillende abbor blir en komfortabel, sikker positur. Noen sverger til rekvisitter; andre unngå dem som pesten.

Rekvisitter kan svært ofte hjelpe deg i din praksis, spesielt hvis du er vanskelig, lite fleksibel, og ustabil med en holdning følelse. Yoga rekvisitter kan være en stor hjelp i å få deg i gang og gjør deg komfortabel med Power Yoga stillinger og øvelser. Andre rekvisitter, som øye puter, rett og slett føle deg mer komfortabel. Mange studenter ønsker å dekke sine øyne med øye puter under avspennings positurer. Noen elever liker å slappe av med tepper under knærne eller nakke puter under halsen.

Selvfølgelig, trenger du ikke å bruke rekvisitter. Som et spørsmål om faktum, ble rekvisitter motet av mange av de opprinnelige lærere i Power Yoga. Rekvisitter ble ansett unaturlige, unødvendige distraksjoner som virkelig redusert renhet og fokus for Yoga. Siden den gang har mange mennesker kommer til å innse at Yoga rekvisitter utvide Power Yoga rutine kan hjelpe deg i gang og lykkes. Når du får dine trekk i sporet, bør du være i stand til å kysse de fleste hjelpemidler farvel og fly solo gjennom power yoga rutiner.

Som en nybegynner, kan du prøve noen av de rekvisitter som er tilgjengelig i din Yoga studio. Se hva som fungerer best for deg, og så gjøre det som føles naturlig. Hvis rekvisitter hjelpe deg å komme med Power Yoga program, gå for det! Med jevne mellomrom, kan du prøve Postures uten rekvisitter; Hvis du oppdager at du ikke trenger dem lenger, kan du kaste rekvisitter til side. Det er en flytende prosess, og du er i kontroll.

Tar en magisk teppe tur

Selv om du virkelig trenger noen Yoga prop, ville de fleste Yoga-entusiaster likevel anbefale at du har en god matte. Du kan si at den sanne veien til opplysning er en fin, lys, soul-levitating matte. Matten gjør din praksis mer behagelig og mer stabil. Det gir deg også en varm pad for avspenningsøvelser og en "base" å jobbe i klassen.

Du kan velge mellom en rekke yoga mat stiler og typer:

  • Bomull matte (en klassiker): Vakker, 100 prosent bomull matter er fantastisk for Power Yoga treningsøkter. De føler seg godt på huden din, og grønn bomullsmatter (laget av bomull dyrket uten sprøytemidler og behandles uten blekemiddel og skadelige fargestoffer) er bra for miljøet, også. Du kan få bomull matter som er tykk og utstoppet, men disse er bedre brukt for avslapning og restorative yoga. For Power Yoga, stokk med en bomulls teppe-lignende matte.
  • Gummimatte: Sticky gummimatter bidra til å holde føttene og hendene glir ut fra under deg når du anta positurer. Disse mattene gi deg mye bedre veigrep enn gjør bomull matter, men de har en noe unaturlig følelse, og deres produksjonsprosesser er ikke alltid miljøvennlig. Disse dager, kan du velge mellom mange forskjellige stiler, teksturer og tykkelse. Sjekk ut forskjellige dem, og se hva som fungerer best for deg.

Nesten alle klebrige matter er litt mindre enn klissete - faktisk, de er rett og slett glatte - når ny. Du må bryte dem inn, så får flytte!

  • Kombinasjon (beste fra begge verdener): Du foretrekker kanskje å bruke begge typer matter; du kan holde gummimatten på bunnen og bomullsmatte på toppen; snu dem over å få grunnlaget du trenger. Bruk klebrig mat når du trenger ekstra trekkraft og bomull matte når du ønsker å hvile på en naturlig følelse overflaten under en holdning.

Som med de fleste power yoga beslutninger, bare du kan bestemme hva slags matte er best for deg - men nybegynnere bør seriøst vurdere å bruke de to-matte combo. De fleste typer matter kan kjøpes gjennom magasiner som Yoga International og Yoga Journal, eller du kan være i stand til å kjøpe en på din lokale Yoga studio. En lokal studio sannsynligvis vil la deg prøve ut ulike typer matter, slik at du kan plukke ut en som fungerer perfekt for deg. Du kan også finne bomullsmatter i import butikker eller varehus.

Stropping opp din Power Yoga trening

Stropper i Power Yoga praksis har blitt like vanlig som bil setebelter. Stroppene kan hjelpe deg å regne ut på mange måter. De hjelper deg utvide rekkevidden av hendene dine, gi deg et håndtak å holde på mens balansere i positurer, og kan bistå i å levere mot strekk under spinal vendinger og andre stillinger. Yoga stropper er vanligvis 1-tommers brede strimler av bomull eller noen bomull-blanding stoff, og de kommer i en rekke lengder. De fleste stropper er vanlig, selv om noen har spenner.

Stroppene kommer ikke med instruksjoner, så du må bruke fantasien litt når du bestemmer hvordan stropper fungerer best i din Power Yoga praksis. Men hvis du er nybegynner eller hvis du har en kroppstype som ikke forme til yoga stillinger med en gang, kan stropper hjelpe deg få nytte av disse Postures selv før du er i stand til å tilpasse kroppen til dem på egen.

Dersom fleksibilitet er ikke din beste fysiske trekk, kan du ha problemer med å nå tærne i Sittende Forward Bend. Selv om tærne synes en mil unna, kan stroppen hjelpe deg dra nytte av denne holdning. For å bruke en stropp med denne positur, plasser den rett under ballene dine føtter og hold endene i hendene. Du får strekke fordelen til baksiden av bena, selv om du ennå ikke er i stand til å komme inn i den "offisielle" positur. (Husk: Dette beløpet kan ikke forekomme når du runde ryggen og anelse skuldrene.) Føttene forblir rett, kalver får en god strekk, og du er på vei til å bli fleksibel nok til å gjøre holdning uten hjelpemidler!

Du kan kjøpe Yoga stropper fra noen av de andre Yoga prop kildene som er nevnt i denne artikkelen, men du trenger ikke å få så fancy. Massevis av folk helt fint å bruke gamle sokker, håndklær, eller bomull belter som stropper i power yoga trening. Valget er ditt.

Spille med blokker

Nå går ikke stjele barnas byggesteiner; Yoga blokker er litt annerledes. Blokker er kvadratiske støtter laget av tre, plast eller skum, og de har mange gode bruksområder i Power Yoga praksis. Blokker er virkelig rekvisitter, ved at de kan hjelpe rekvisitt deg opp i visse positurer, som for eksempel å heve hoftene opp fra gulvet for å hjelpe strekke ankler og hofter. Blokker også gi deg noe å lene seg på i løpet av en stående eller bøyd holdning når hånden din vil ikke helt når matten. Som du praktisere nye stillinger og knytte bevegelser (asanas og vinyasas), vil du finne andre måter som blokkerer kan hjelpe deg å oppnå positurer i komfort.

Du kan bestille blokker gjennom Yoga magasiner eller din lokale Yoga studio. Så igjen, kan du lage din egen ut av en blokk med skum eller trekasse. (Hvis du lage din egen, være sikker på at enhver skummateriale er tett nok til å gi tilstrekkelig støtte og at tre blokker er pusset og glatt.)

Avslappende med lin øye puter

Øye puter er små puter som du legger på øynene under avslapning tid på slutten av Power Yoga session. Den milde press hjelper øynene dine slappe av og synke inn i hodet ditt.

Putene er ofte laget av rayon eller silke eller en annen glatt, silkeaktig stoff, som lindrer øynene. De er vanligvis fylt med flaxseeds som holder seg kjølig og har en beroligende følelse. Noen er fylt med lavendel og andre avslappende urter, eller har beroligende urter blandet med linfrø. Du kan også dryppe noen dråper eterisk lavendelolje på øyet pute å legge til den avslappende følelse.