Abstinenssymptomer Going Hvete-Free

Endre er tøff, spesielt når det kommer til kosthold og går hvete-fri. Hvor mange ganger har du satt ut for å endre matinntaket bare å se de gode intensjoner krasje og brenne på grunn av en hindring du ikke var forberedt på? Å ha en alternativ plan på plass er å planlegge for suksess.

De fleste faller inn i to vanligste fellene når du prøver å lage en kostholdsendring (hvete-fri, korn-fri, eller på annen måte). Først, de venter på å bli motivert av noe ytre, som en lege eller ektefelle fortelle dem til å gå ned i vekt. Sekund, prøver de å produsere en motivator, som å fortelle seg selv at de bør spise bedre å være sunnere.

Men disse metodene ofte ikke klarer å motivere fordi de føler at husarbeid; blir fortalt å endre sin atferd ofte gjør folk automatisk sette opp en vegg av motstand. Sann motivasjon kommer når du gjør beslutningen om å endre på egen hånd fordi det er viktig for deg akkurat nå.

En annen stor utfordring å gå hvete-fri er abstinenssymptomer kan oppstå. Andre hindringer maten selv, dine tanker og følelser om den nye kosten, og din oppførsel mot mat.

For noen er en av de største vanskelighetene i å sparke hvete vane å overvinne sine vanedannende kvaliteter. Gliadin, en hveteholdig protein, er brutt ned i fordøyelseskanalen til stoffer som kalles exorphins. Exorphins er protein partikler som kommer fra utsiden av kroppen (fra stoffer som mat og heroin) og maskerade som endorfiner (naturlige stoffer i kroppen som forårsaker følelser av eufori og lykke).

De exorphins binde seg til de samme opiat reseptorene i hjernen som endorfiner gjør, fører til de samme fysiske og emosjonelle følelser. Når du fjerner hvete fra kosten, de exorphins opphøre å binde seg til disse reseptorene, som fører til en tilstand av tilbaketrekning.

Mens dette uttaket skjer, opplever kroppen et skifte fra glykogen metabolisme, når kroppen din er primært brenner glukose (sukker) for energi, fett metabolisme, hvor det "lærer" å mobilisere fett butikker for energi.

Mange mennesker opplever ingen abstinenssymptomer, men andre har negative følelser som kan vare fra en til fire uker. Når denne perioden ender, mental klarhet og energi forbedre og appetitten og cravings avta. Følgende symptomer er assosiert med hvete trekning:

• Angst
• Konstant sult
• Depresjon
• Diaré
• Svimmelhet
• Tretthet
• Irritabilitet
• Mangel på energi
• Svimmelhet
• Mental fogginess
• Kvalme
• Magekramper
• Sterke cravings for hvete

Selv om abstinenssymptomer fra hvete eliminering er ikke ødeleggende, er de fortsatt ganske ubehagelig for noen. Hvis du er en av de uheldige mennesker som opplever noen av disse symptomene, se avrusning prosessen gjennom til slutten kan være utfordrende for deg.

Fristelsen til å gå tilbake til å spise hvete for å unngå abstinenssymptomer kan være overveldende. Den gode nyheten er at hvis du har nådd dette tilbaketrekking punktet, så du har klart vist et ønske om å gjøre en endring. Dette ønsket feeds hensikten med endringen og derfor øker din motivasjon.