Acid Alkaline Diet Cheat Sheet

November 4  by Eliza

PH-balanse er uløselig knyttet til én faktor - dine valg. Alt er avhengig av denne balansen inkludert din helse, lang levetid, og til og med tilbøyelighet for sykdom. Enkle måter å gjøre bedre valg hver dag inkluderer:

  • Velger hvitt kjøtt, sjømat, eller kjøtt erstatning enn rødt kjøtt.
  • Snarere enn ruller eller pommes frites, velger gjær-fri brød eller vill ris.
  • Snarere enn kumelk, drikke soya eller mandelmelk.
  • Lag måltider rundt grønnsaker, snarere enn kjøtt eller stivelse.
  • Utveksle alkoholholdige drikker Farris.
  • Fyll tallerkenen din med planteføde først, etterlater lite rom for syredannende alternativer.
  • Velg grønnsaker med dip eller grillet frukt i løpet prepackaged snacks.
  • Lage mat med kaldpresset olivenolje, ikke mettet fett eller smør.
  • Unngå skjulte syrer ved å be om dressinger, sauser og sauser på siden.
  • Velg en 30-minutters spasertur over en 30-minutters TV-sitcom.
  • Redusere stress. Ta opp meditasjon, yoga, eller noen annen avslappende metode for å gjenopprette fred.

Hvordan sjekke kroppens pH nivå

Testing urin pH er en enkel måte å overvåke effekten av syre alkalisk diett. Det er ikke absolutt nødvendig, men målinger kan hjelpe deg med å skreddersy den syre alkalisk diett til dine behov. Testing daglig, tidlig om morgenen, er oppmerksom på.

  1. Fjern en strimmel eller rippe en tre-tommers stykke ut av rullen.
  2. Begynn å annullere og slipp om to sekunder igjen av urin (den innledende urinstrømmen er surere fra sitter i kroppen din).
  3. Plasser stykke papir eller strippe direkte i urinstrålen før det er grundig fuktet.
  4. Sjekk resultatene umiddelbart ved å sammenligne fargen på stripen eller papir til tastet fargekart på flaske eller i emballasjen.

    PH tallet som best tilsvarer din farge er din urin pH-måling.

  5. Skriv ned dine resultater for fremtidig referanse.
  6. Kast den brukte stripe. De er ikke gjenbrukbare.

Gjenta testen så mange ganger du ønsker, men som regel en gang om dagen er nok.

Alkalinizing Super Foods for din pH-Balancing Diet

Er noen naturlige matvarer enda bedre enn andre? Når det gjelder å gjenopprette pH-balansen i kroppen din til et mer basisk stat, absolutt. De ti beste super mat som kan hjelpe bekjempe surhet og gjenopprette pH-balanse er

  • Sitron
  • Avokado
  • Cruciferous grønnsaker (brokkoli, blomkål)
  • Tang (tror sushi)
  • Gresskarfrø
  • Havsalt
  • Soya (tror tofu)
  • Grønnkål
  • Hvitløk
  • Mineralvann

Og nå for de fem verste mat for din pH-balanse. Ikke bare er de syredannende i kroppen din, nyter disse matvarene ofte kan føre til kroniske sykdommer som hjerteinfarkt eller diabetes.

  • Fet kutt av storfekjøtt
  • Bearbeidet eller prepackaged mat (pølser)
  • Stekt mat
  • Brus
  • Øl

Hvordan til Exchange vanlige ingredienser for bedre pH-resultater

Hvis du ønsker å gjenopprette kroppens pH-balanse, må du lage dine måltider mer basisk. Bruk substitutter her for å bevege seg bort fra mat som danner syre som de er fordøyd:

Istedenfor Dette Bruk Dette
Smør Avklares smør eller kaldpresset olivenolje
Hermetisert frukt Frossen frukt (uten tilsetningsstoffer)
Kaffe Urtete
Sauser Friske urter og krydder
Creamer Mandel melk
Mel Finknust skinnfrie mandler
Gelatin Agar -agar
Marineblå bønner Linser
Peanøtter Mandler eller kastanjer
Rødt kjøtt Fjærfe eller fast tofu
Brus Vann med kullsyre
Sukker Stevia eller kløver honning
Hvite poteter Søtpoteter
Hvit ris Vill eller basmati ris
Hele egg Eggehviter
Gjær Natron og sitronsaft
Gjær brød Spiret korn