Acid Alkaline Diet Cheat Sheet
November 4 by Eliza
PH-balanse er uløselig knyttet til én faktor - dine valg. Alt er avhengig av denne balansen inkludert din helse, lang levetid, og til og med tilbøyelighet for sykdom. Enkle måter å gjøre bedre valg hver dag inkluderer:
- Velger hvitt kjøtt, sjømat, eller kjøtt erstatning enn rødt kjøtt.
- Snarere enn ruller eller pommes frites, velger gjær-fri brød eller vill ris.
- Snarere enn kumelk, drikke soya eller mandelmelk.
- Lag måltider rundt grønnsaker, snarere enn kjøtt eller stivelse.
- Utveksle alkoholholdige drikker Farris.
- Fyll tallerkenen din med planteføde først, etterlater lite rom for syredannende alternativer.
- Velg grønnsaker med dip eller grillet frukt i løpet prepackaged snacks.
- Lage mat med kaldpresset olivenolje, ikke mettet fett eller smør.
- Unngå skjulte syrer ved å be om dressinger, sauser og sauser på siden.
- Velg en 30-minutters spasertur over en 30-minutters TV-sitcom.
- Redusere stress. Ta opp meditasjon, yoga, eller noen annen avslappende metode for å gjenopprette fred.
Hvordan sjekke kroppens pH nivå
Testing urin pH er en enkel måte å overvåke effekten av syre alkalisk diett. Det er ikke absolutt nødvendig, men målinger kan hjelpe deg med å skreddersy den syre alkalisk diett til dine behov. Testing daglig, tidlig om morgenen, er oppmerksom på.
- Fjern en strimmel eller rippe en tre-tommers stykke ut av rullen.
- Begynn å annullere og slipp om to sekunder igjen av urin (den innledende urinstrømmen er surere fra sitter i kroppen din).
- Plasser stykke papir eller strippe direkte i urinstrålen før det er grundig fuktet.
- Sjekk resultatene umiddelbart ved å sammenligne fargen på stripen eller papir til tastet fargekart på flaske eller i emballasjen.
PH tallet som best tilsvarer din farge er din urin pH-måling.
- Skriv ned dine resultater for fremtidig referanse.
- Kast den brukte stripe. De er ikke gjenbrukbare.
Gjenta testen så mange ganger du ønsker, men som regel en gang om dagen er nok.
Alkalinizing Super Foods for din pH-Balancing Diet
Er noen naturlige matvarer enda bedre enn andre? Når det gjelder å gjenopprette pH-balansen i kroppen din til et mer basisk stat, absolutt. De ti beste super mat som kan hjelpe bekjempe surhet og gjenopprette pH-balanse er
- Sitron
- Avokado
- Cruciferous grønnsaker (brokkoli, blomkål)
- Tang (tror sushi)
- Gresskarfrø
- Havsalt
- Soya (tror tofu)
- Grønnkål
- Hvitløk
- Mineralvann
Og nå for de fem verste mat for din pH-balanse. Ikke bare er de syredannende i kroppen din, nyter disse matvarene ofte kan føre til kroniske sykdommer som hjerteinfarkt eller diabetes.
- Fet kutt av storfekjøtt
- Bearbeidet eller prepackaged mat (pølser)
- Stekt mat
- Brus
- Øl
Hvordan til Exchange vanlige ingredienser for bedre pH-resultater
Hvis du ønsker å gjenopprette kroppens pH-balanse, må du lage dine måltider mer basisk. Bruk substitutter her for å bevege seg bort fra mat som danner syre som de er fordøyd:
| Istedenfor Dette | Bruk Dette |
|---|---|
| Smør | Avklares smør eller kaldpresset olivenolje |
| Hermetisert frukt | Frossen frukt (uten tilsetningsstoffer) |
| Kaffe | Urtete |
| Sauser | Friske urter og krydder |
| Creamer | Mandel melk |
| Mel | Finknust skinnfrie mandler |
| Gelatin | Agar -agar |
| Marineblå bønner | Linser |
| Peanøtter | Mandler eller kastanjer |
| Rødt kjøtt | Fjærfe eller fast tofu |
| Brus | Vann med kullsyre |
| Sukker | Stevia eller kløver honning |
| Hvite poteter | Søtpoteter |
| Hvit ris | Vill eller basmati ris |
| Hele egg | Eggehviter |
| Gjær | Natron og sitronsaft |
| Gjær brød | Spiret korn |