Administrere en rygg eller nakke Pain angrep

July 3  by Eliza

Lidelse med rygg eller nakke problemer kan være svært smertefullt. Prøv noen av de følgende tips for å få din rygg og nakkesmerter angrep under kontroll:

  • Gå til sengs, men ikke for lenge. Begrense sengeleie til to til tre dager for å roe ned din rygg og nakkesmerter.
  • Bruke is eller varme. Både is og varme kan redusere muskelspasmer og gjøre deg mer komfortabel.
  • Bruk anti-inflammatoriske medisiner. Med mindre du har en medisinsk grunn for ikke å ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, Advil, Nurofen, Motrin, Brufen, og andre medisiner fungerer veldig bra for smerte. Prøv aspirin eller paracetamol som smertestillende først, though.
  • Begynne å bevege seg rundt, selv under sengen-hvile fase Gradvis øke aktiviteten så snart du kan -. Walking er en av de beste og tryggeste øvelser.
  • Tilbake til normal aktivitet. Øke gradvis aktivitetene dine til du kommer tilbake til normale nivåer.

Hvis denne selvledelsestilnærming til din rygg eller nakke smertene ikke gi betydelig lettelse etter ca en uke, se en lege.