Apple Crisp for Paleo Diet
January 14 by Eliza
Du trenger ikke å gi opp søte avlat som apple skarpe hvis du lever Paleo. Denne oppskriften inneholder de klassiske flavorful ingredienser: epler, kanel, muskat og nøtter. Mandel mel og kokosolje, som erstatter hvitt mel og smør, kombineres for å lage en velsmakende og sprø smule.
Ingenting er galt med å nyte noe litt søtt fra tid til annen, men når du bestemmer deg for å hengi, sørg for å nyte hver bit og å velge godbiter som inneholder næringsrike ingredienser.
Forberedelse: 15 minutter
Cook tid: 40 minutter
Utbytte: 4-6 porsjoner
£ 1 epler, skåret i halvmåne skiver (ca 4 kopper)
1/2 ts sitronskall
1/2 ss sitronsaft
1/3 kopp mandel mel
4 tørket datoer, pitted
1/4 ts malt kanel
1/8 ts muskat
1/8 ts salt
1 ss kokosolje, kjølt inntil solid, deretter terninger
1/4 kopp hakkede valnøtter eller pekannøtter
- Forvarm ovnen til 350 grader F.
- I en medium bolle, bland eplene, sitronskall og sitronsaft med en tresleiv. La det hvile i romtemperatur mens du forbereder pålegg.
- Plassere mandel mel, dadler, kanel, muskat, og salt i food prosessor. Puls til kombinert.
- Dryss kjølt kokos olje biter over melblandingen. Puls ca 10 ganger, og deretter prosessen på høy i 5 til 10 sekunder, til det ikke er flere klumper. Hell fyllet i en bolle og bruk en gaffel til å blande i de hakkede nøtter.
- Hell frukten i en 8-tommers firkantet pan, trykke den forsiktig på plass med baksiden av en tresleiv. Strø mutter topping over frukt og lett trykk den inn i frukten med baksiden av skjeen.
- Dekk til skarpe lett med folie og stek i 30 minutter. Fjern folien og stek 5-10 minutter, til de er brune.
Per porsjon: Kalorier 220 (From Fat 120); Fat 13g (Mettet 4g); Kolesterol 0 mg; Natrium 77 mg; Karbohydrat 24g; Kostfiber 5g; Protein 4g.
- • Caramel Apple Crisp for din Flat-Belly Diet
- • Bygge grunnlaget for suksess: The Paleo Diet 30-Day Reset
- • Paleo Diet Recipe: Kakao-Cinnamon Coconut Chips
- • Paleo Diet Recipe: Sesame Kale
- • Paleo Diet Recipe: Dilly Chili Stekt King Salmon
- • Paleo Diet Recipe: Zucchini og Tomato Bake
- • Paleo Diet: Foods å unngå
- • Paleo Diet Foods å spise: Proteiner, grønnsaker, frukt, Fats
- • Vitenskapen bak Paleo Diet