Avslappende musklene i T'ai Chi

August 27  by Eliza

Kraften i T'ai Chi kommer fra muskel avslapping og ikke intens muskuløse innsats. Mange T'ai Chi nybegynnere prøve for hardt å få det riktig for tidlig. Når kroppen er riktig justert og avslappet, kan du trylle frem en utrolig mengde strøm med tilsynelatende liten innsats. Denne kraften kommer fra kroppens indre styrke.

Følgende er to forskjellige måter du bruker musklene dine:

  • Gripende: Muskel bruk ofte ledsaget av sammenbitte tenner, en fastklemt kjeve, eller sammenbitte, hvite knoklene fingrene. For ikke å nevne alle de omkringliggende muskler som får tett selv når de ikke må. Dette bygger spenning og vanligvis stopper en bevisst pust.
  • Kontrahering: Ved hjelp av en spesifikk muskel for bevegelse, uten å involvere noen muskler ikke er nødvendige for bevegelsen - inkludert den ekle ol 'knyttede kjeve. Denne metoden gjør vanligvis avslapping og kontinuerlig full og dyp pusting å utføre bevegelsen godt.

Eksperiment for et øyeblikk å se hva du gjør:

  1. Løfte den ene armen opp foran deg fra skulderen din.
  2. Stramme nå din skulder muskel.

Er din knyttneve bet og bicepsen buntet opp? Hold på. Du bør stramme skulderen, ikke hele armen. Nå, prøv igjen: Hold skuld strammet mens du slapper av på bicep, underarm og fingre. (Ikke glem å holde kjeven avslappet.) Føles annerledes på den måten, gjør det ikke? Du er sannsynligvis fortsatt puster, også.

Har du noen gang fløt på ryggen i vannet? Hvis du kjemper vannet ved flailing og sprut, kan du ikke begynne å flyte. Men hvis du slappe av og puste, kan du flyte uanstrengt - selv om du bruker noen muskelkontraksjon. Å bygge en bedre mind-body foundation, er alt du trenger å gjøre flyte uanstrengt, med kun de musklene som trengs.