Beroligende Dine engstelige følelser

April 10  by Eliza

Når du føler deg engstelig over, med opplevelser som svette hender, en skjelven stemme, en racing hjerte eller en ubetalt magen, prøve noen avslappende åndedrag:

  1. Legger hånden på magen.
  2. Ta en langsom, dyp pust gjennom nesen og merker at magen vokser.
  3. Hold denne pusten i fem eller seks sekunder.
  4. Sakte puste ut gjennom munnen og la skuldrene synke.
  5. Som du puster ut, si ordet â € ~relaxâ € ™ til deg selv.
  6. Gjenta denne type pust ti ganger.