Berry Bakte epler for din Flat Belly Diet

April 30  by Eliza

Denne flat mage oppskrift på bakte epler er super rask og enkel fordi du forberede den i mikrobølgeovnen. Kanel er en naturlig krydder for denne fruktig snacks eller dessert.

Prep tid: 10 minutter

Cook: 8 minutter

Utbytte: 4 porsjoner

4 baking epler, for eksempel Roma Beauty, Fuji, eller Northern Spy

1/2 kopp tørket frukt, for eksempel blåbær, rosiner, eller tyttebær

1 ts malt kanel

1/2 kopp frosne, ferske eller drenert hermetisert blåbær

1/2 kopp eplejuice

  1. Med en liten kniv eller eple corer, fjern kjernene fra eplene.
  2. Med en kniv, skrelle den øverste halvdelen av eplene.
  3. I en liten bolle, kaste den tørkede frukt og kanel. Sett til side.
  4. I hver av fire microwavable boller (hver stor nok til å holde ett eple), plasserer 2 ss blåbær og 2 spiseskjeer av eple juice.
  5. Plasser fremstilt eple på toppen av blåbær, og jevnt fordele den tørkede frukten blandingen i hulrommene og rundt epler.
  6. Løst dekke hvert eple med plastfolie eller voks papir.
  7. Mikrobølgeovnen til eplene er møre, ca 4-1 / 2 til 5 minutter. Avkjøl.
  8. Cover og kjøle, hvis ønskelig.
  9. Serveres varm eller kald.

Per porsjon: Kalorier 172 (From Fat 4); Fat 0g (Mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 6mg; Carboh y drate 45g (Kostfiber 6g); Protein 1g.

Merk: Denne oppskriften er gjengitt fra www.blueberrycouncil.org. Gjengitt med tillatelse fra den amerikanske highbush Blueberry Council.