Best lav glykemisk mat Picks for spesielle anledninger

October 28  by Eliza

En lav-glykemisk diett ikke begrenser dine matvalg for mye for spesielle anledninger. Faktisk, fordi en lav glykemisk livsstil handler om moderasjon, kan du være lett å vite at det å ha noen middels til høy glykemisk elementer innimellom vil ikke ødelegge din innsats.

Enten du er på en ferie samling, på ferie, eller på en fest, kan du nesten alltid finne noen gode valg.

Lav glykemisk plukker for helligdager

Høst og vinterferier er ofte det mest utfordrende tid for mange mennesker som arbeider mot en helse mål som for eksempel vekttap. Kjernen skyldige? Alle disse godbitene bare henger rundt på jobb og hjemme. Men når du virkelig ser på det, mange ferie måltid elementer fungerer nydelig med lav glykemisk diett. Her er noen toppvalg for helligdager:

  • Halloween:

    • Gresskar dukkert
    • Gresskarsuppe
    • Gresskarfrø

    Hvis det ikke er Halloween til deg uten litt godteri, Peanut M & M og Dove mørk sjokolade er middels til lav glykemisk. De er fortsatt høy i kalorier, skjønt, så bare spise en liten bit for å unngå å overdrive.

  • Thanksgiving:

    • Kalkun
    • Grønne bønner
    • Kastet greener salat
    • Gresskar pai

    Selvfølgelig ønsker du stuffing og potetmos også. Gå videre og bort det craving; bare en mindre del av hver og en.

  • Julen:

    • Roastbiff
    • Kalkun
    • Sjømat
    • Kastet greener salat
    • Stekte grønnsaker
    • Gresskar pai

    Desserter er trolig den største utfordringen i julen. Velg din favoritt og nyte, men prøv ikke å bite på godbiter hele dagen.

  • Hanukkah:

    • Brisket
    • Stekt kylling
    • Eplemos
    • Salat

    Latkes er trolig den største fristelsen løpet av denne høytiden. Enten spise en liten mengde eller prøve å lage vegetabilske latkes å gi en annen vri på den tradisjonelle potet versjonen (som er definitivt høy glykemisk).

  • Kwanzaa:

    • Gulrot salat
    • Succotash
    • Okra og greener
    • Red snapper eller annen sjømat

    Black-eyed peas er et annet populært Kwanzaa parabolen. Med sin middels glykemisk belastning, svart-eyed peas er også et godt valg.

Ferier

Enten du reiser på tvers av Europa, går på et cruise, eller camping ved en innsjø i nærheten, er det viktigste målet med ferier todelt: Gjør litt planlegging fremover og husk å balansere alle matvarer slik at du kan kose deg og likevel opprettholde vekten.

Fordi så mange typer ferier eksisterer, innsnevring ned de mulige lav glykemisk mat alternativer i en liste er vanskelig. Følgende er bare noen få tips til hva du skal kjøpe eller se etter på en meny:

  • Grillet, bakt, eller stekt kylling, kalkun, magert kjøtt, eller svinekjøtt
  • Sjømat (pass på at det ikke er stekt eller dyppet i en masse smør)
  • Side grønnsaker
  • Siden salater og supper (noen ganger disse kan være det eneste valget for grønnsaker)
  • Fersk frukt
  • Varm frokostblanding til frokost
  • Egge eller posjerte egg med hel-hvete toast

Indulging på ferie er OK; bare ikke gjøre det for hvert måltid hver dag. I stedet balansere dine avlat med noen sunne valg som du liker like mye.

Selv miste vekt på ferie er mulig, kan du bare ønsker å sette et mål å opprettholde vekten din når du er borte fra hjemmet. Gjør du det hjelper deg å unngå urealistiske forventninger, slik at du kan fokusere på mer realistisk mål for ikke å få en betydelig mengde vekt (som er der balanse og moderasjon kommer inn i bildet).

Partene

Parter ofte har et bredt utvalg av mat valg. Enten du skal delta på et arbeid parti, en oppgradering shindig, eller en sommer grill, bør du være i stand til å finne noen gode tradisjonelle valg, for eksempel følgende:

  • Grillet, stekt eller bakt kylling, magert kjøtt, eller svinekjøtt
  • Sjømat
  • Siden grønnsaker (rå eller kokte)
  • Tre-bønne salat
  • Bean dips
  • Artisjokker
  • Oliven
  • Nøtter
  • Kastet greener salat
  • Frukt eller fruktsalat
  • Maiskolbe
  • Tortilla chips