Bestemme Hvis du er codependent

May 19  by Eliza

Hvis du lurer på om du er codependent, ta en titt på følgende liste over symptomer. Du trenger ikke å ha dem alle til å være gjensidig avhengighet, og det finnes grader av alvorlighetsgrad av codependence. Hvis ubehandlet, får codependency verre over tid, men med hjelp kan du gjenopprette og være mye mer effektiv i ditt arbeid og relasjoner. Her er noen fellestrekk:

  • Lav selvfølelse

    • Ikke å like eller akseptere deg selv
    • Føler du utilstrekkelig på noen måte
    • Tenker du ikke er helt nok
    • Bekymringsfull du er eller kan være en fiasko
    • Opptatt av hva andre synes om deg
  • Perfeksjonisme
  • Tiltalende andre og gi opp selv
  • Fattige grenser

    • Grensene som er for svak, og det er ikke nok adskilthet mellom deg og din partner
    • Grensene som er for rigid og holde deg fra å være nær
    • Grenser som bla frem og tilbake mellom for tett og for rigid
  • Reaktivitet
  • Dysfunksjonell kommunikasjon

    • Problemer med å uttrykke tanker og følelser
    • Vanskeligheter med å sette grenser - å si "Nei" eller stoppe overgrep
    • Fornærmende språk
    • Mangel på selvsikkerhet om dine behov
  • Avhengighet

    • Redd for å være alene eller ut av et forhold
    • Følelsen fanget i et dårlig forhold, og ute av stand til å forlate
    • Stole for mye på andres meninger

    Intimitet problemer

    • Unngåelse av nærhet
    • Å miste deg selv
    • Prøver å kontrollere eller manipulere andre
    • Følelsen fanget i en dysfunksjonell forhold
  • Denial

    • Denial of codependency
    • Fornektelse om en smertefull realitet i forholdet
    • Fornektelse av dine følelser
    • Fornektelse av dine behov
  • Caretaking
  • Kontroll

    • Kontrollere dine egne følelser
    • Styring og kontroll av menneskene i livet ditt; fortelle dem hva de skal gjøre
    • Manipulere andre til å føle eller oppføre seg som du vil (folk gledelig er en manipulasjon)
  • Besettelser
  • Avhengighet til et stoff eller prosess
  • Smertefulle følelser

    • Skam
    • Angst
    • Frykt
    • Skyld
    • Håpløshet
    • Fortvilelse
    • Depresjon