Boron: A Trace Mineral nødvendig for god helse

November 7  by Eliza

Boron er et spor mineral avgjørende for menneskers helse og må innhentes fra kosten eller kosttilskudd. Dette næringsstoffet nylig vunnet popularitet etter at forskere funnet ut at det hjelper bein bruke kalsium. Økte boron nivåer i jord har vært forbundet med en lavere risiko for slitasjegikt.

Spormineraler skje i jorden, i matvarer, og i kroppen din ved mye lavere nivåer enn de macrominerals, så de blir mer lett oppbrukt. Når mangler oppstår - og mangel er mye mer vanlig enn giftighet - viktige metabolske funksjoner som blodsukkerreguleringen, eller spesifikke stoffer og enzymer i kroppen, ikke vil fungere skikkelig.

Eksempler på metabolske funksjoner berøres er blant annet jod er nødvendig for thyroid produksjon, jern for røde blodlegemer hemoglobin produksjon, og sink for riktig immunforsvar.

Viktige funksjoner av boron:

  • Kan opptre på biskjoldkjertlene å regulere kalsium, magnesium og fosfor balanse.
  • Brukes til å forhindre bentap. Bor er en vanlig ingrediens i beinstøtteformler sammen med kalsium.

Hvis boron skjer i tilstrekkelig nivå i jorda der maten blir dyrket, vil mineral være i overflod i hele matvarer, som for eksempel epler, druer, nøtter, belgfrukter og grønne greener.

Du trenger ca 1 mg av bor daglig fra kosten, men 3-5 mg kan være mer nyttig som et supplement, spesielt for eldre.

Toksisitet av bor er ukjent. Boron mangel, som kan oppstå med et lavt inntak av frukt og grønnsaker, kan påvirke bein og kalsium metabolisme og føre til osteoporose hos eldre.

Noen sykdommer, aktiviteter, mat og drikke kan øke risikoen for spor mineral mangel. Sykdommer og tilstander å se opp for er parasittinfeksjoner, sår og divertikulitt (med kronisk blodtap), leversykdom, brannskader, kronisk inflammatorisk tarmsykdom, og svak fordøyelse.

Husk også at hvis du bor i et varmt klima eller er fysisk aktiv, overdreven svetting og tar diuretika kan øke tap av mange mineraler og sporstoffer.