Bygge sterke bein med Vitamin D

August 24  by Eliza

Selv før vi visste hva vitamin D var, har vi forstått at det er viktig for å bygge sterke bein. Ben er ikke et inert organ. Den har kritiske funksjoner i kroppen, som kan deles inn i tre hovedkategorier: mekanisk, syntetisk, og metabolsk.

  • Mekanisk: Bone gir de mekaniske funksjonene i bevegelse, beskyttelse (av store organer), form, og lydoverføring (i det indre øret).
  • Syntetisk: Alle blodceller i kroppen (røde blodceller, hvite blodceller og blodplater) blir produsert inne i hulrommene av bein, i vev kalt marg.
  • Metabolsk: Bone serverer en rekke metabolske funksjoner som er viktig for normal funksjon av kroppen, inkludert mineral lagring, syre-base-balanse, avgiftning, og endokrine organfunksjon.

Hva er bein?

Bones er veldig sterk, men relativt lett. Å gjøre gode bein, trenger du et protein stillas; så du trenger for å herde stillaset med krystaller av kalsium og fosfor.

Det er to forskjellige typer av ben:

  • Kortikal, eller kompakt, bein: Dette er den harde, tette bein som gjør opp røret del av den lange bein som femur som er i låret. Det gjør også opp din hodeskallen og den ytre delen av ribbeina og ryggvirvler. Margen bor i sentrum av den lange bein og ribbein og er beskyttet av kortikalt bein.
  • Cancellous, eller trabekulær, bein: Denne type bein er mer porøs enn kortikalt bein. Det er funnet på slutten av lange bein og inne i ryggvirvlene. Dette vevet struktur fungerer som en støtdemper. Margen kan blandes inne i porene av trabekulært ben.

    Bygge sterke bein med Vitamin D

    Sammenligning av de to forskjellige typer ben: kortikale og porøst.

God, sterk ben produseres på to forskjellige måter:

  • Når du vokser, endene av bein vokse på grunn av handlingen av celler som kalles chondrocytes. Disse cellene bor i en del av det lange ben kalles "vekstplate," en struktur ved slutten av det lange ben.
  • Den andre måten nytt ben er laget er av en annen bendannende celler som kalles osteoblaster. Disse cellene lever på overflaten av benet. Begge osteoblaster og chondrocytes lage proteiner som fungerer som stillaset for bein.

Som bein mineralizes, kan osteoblast bli innebygd i den nydannede benet. Når dette skjer, de forandre seg og bli osteocytter. Osteocytter er som sensorer innenfor bein som oppdager når mineralisert ben har små tretthetsbrudd. Dette fører de osteocytter å sende signaler til en celletype som kalles osteoklaster, hvis funksjon er å oppløse bein.

Disse cellene reabsorb bein enten når bein trenger reparasjon eller når kroppen trenger kalsium eller fosfor. Etter at de gjør jobben sin, er den tapt bein erstattet av osteoblaster (beindannende celler). Ettersom denne prosessen skjer, beholder sin form benet. Hele prosessen kalles benremodellering.

Benremodelleringen skjer for to store grunner:

  • Det gir en kilde for kalsium for å holde blodkalsium stabil.
  • Det opprettholder styrken av benet som et konstruksjonsmateriale.

Vitamin D bringer i det kalsium og fremmer benvekst

Uten nok vitamin D i kroppen, beina er i trøbbel. Dette er fordi kalsitriol (aktiv vitamin D eller 1,25 (OH) 2vitamin D) har en rekke roller i kontroll av hvordan kroppen bruker kalsium, så vel som i produksjon av sunt ben:

  • I tarmen, kalsitriol induserer produksjonen av proteiner som fører til at kalsium skal absorberes fra mat i blodet. Mye av kalsium absorberes ender opp med å bli tatt opp av protein stillaset som osteoblaster gjør.
  • I biskjoldbruskkjertelen, undertrykker kalsitriol produksjon av mer parathyreoideahormon. Parathyroid hormon er et signal for å bryte ned bein og frigjøre kalsium. Når din vitamin D-status er for lav, kan kroppen din ikke gjøre Calcitriol og parathyroid hormon nivåer gå opp.
  • I nyrene, induserer kalsitriol produksjon av proteiner som holder kalsium fra å bli utskilt i urinen. Ved å holde mer kalsium (men ikke for mye!) I kroppen, beskytte deg dine bein.
  • I benet, vitamin D fører til osteoblaster for å produsere mer av proteinet stillaset som er så mineralisert å foreta modne ben.