Dairy-Free Dinner av Spaghetti med krydret Marinara Sauce

September 19  by Eliza

Denne pasta parabolen er krydret, frisk, og sørge for å være en favoritt i huset for et meieri-fri middag. Du kan enkelt endre dette enkelt måltid bare ved å prøve ulike former av pasta, som bow bånd, rotini, eller skjell.

Steketid: 15 minutter

Utbytte: 6 porsjoner

6 ss olivenolje

2 fedd hvitløk, hakket

1/2 ts rød pepper flak

£ 1 hel-hvete spaghetti

2 kopper flasker eller hjemmelaget marinara saus

1/4 kopp grønne oliven, hakket

2 ss kapers, skylt, drenert, og hakket

1/4 kopp bladpersille, hakket

1 ts sitronskall

Nondairy parmesanost etter smak

Nykvernet sort pepper etter smak

Sorte oliven og persille til pynt

  1. I en liten stekepanne, tilsett 2 ss olivenolje og varme til varmt, men ikke røyke. Legg hvitløk og rød pepper flak. Surr på middels varme i 3 minutter og sett til side.
  2. I en stor gryte, kok spaghetti i henhold til instruksjonene i pakken. Hell av vannet og sett til side.
  3. I en egen pott, varme tomatsaus før det bare begynner å koke.
  4. I en stor bolle, kaste pasta med resten av olivenolje, grønne oliven, kapers, persille, og sitronskall. Deretter legger du marinara saus og kaste til godt kombineres.
  5. Serveres på individuelle plater og legge nondairy parmesanost og nykvernet sort pepper etter smak. Pynt hver plate med en svart oliven og en kvist av persille.

Per porsjon: Kalorier 440 (145 fra fett); Fat 16g (Mettet 2g); Kolesterol 0 mg; Natrium 386 mg; Karbohydrat 66g (Dietary Fiber 11g); Protein 13g.