Dårlige vaner som kommer i veien for Sunn Slanking

January 18  by Eliza

Kosten ansikt fallgruver, noen som har å gjøre med følelser, vaner, eller følelser av egenverd. Men spise er ikke et moralsk spørsmål. Kroppen krever næringsstoffer for å leve. Stikker til en diett definerer ikke deg som en god eller dårlig person. Spising og sult er en del av den menneskelige tilstand.

Her er noen sunne kosthold snubler du kan gå rundt hvis du gir dem nøye vurdering:

  • Har du alltid tallerkenen din? Hvorvidt dette kommer fra velmenende foreldre eller en frykt for at du aldri skal spise et måltid dette bra igjen, det er et spesielt problem for slankere og mest overvektige mennesker.

    Denne typen atferd betyr at du sannsynligvis mistet oversikten over din sult mekanisme og kan ikke lenger kjenne igjen når du ikke lenger er sulten. Medlemskap i Clean Plate Club kan være spesielt farlig for mennesker som spiser ute ofte, fordi restaurant deler kan være gigantisk og vilkårlig. En løsning er å bestille bare fra barnemeny eller forrett deler. Og ikke be om super-size porsjoner til gatekjøkken.

  • Spiser du ut av kjedsomhet? Classic forskning på slankere og nondieters viste at når møtt med monotone oppgaver slankere og nondieters alike spiste flere kjeks. Når de er engasjert i et stimulerende mental aktivitet, for eksempel en kreativ skriving prosjekt, de spiste færre kjeks.
  • ? Har du spise sunt rundt andre, men splurge alene Overspising bare når du er alene er vanligvis et resultat av å kjøpe inn diett industrien propaganda som du hører fra TV, velmenende venner, og din egen indre stemme: "Ikke spis for mange kalorier "," Du bør ikke spise det, "" Foods bli merket, og hvis du spiser disse gode eller dårlige matvarer, du blir god eller dårlig.

    Disse tankene kan gjøre deg begrense spisingen så alvorlig at når du er rolig, alene, og ikke redd for å bli dømt, spytte deg og nyte alle de matvarer som du ellers tror du bør ikke spise. Denne typen restriktive spising holder dietten tredemølle rulle.

  • Føler du deg uverdig eller dårlig samvittighet for å spise: Føler uverdig til å spise eller skyldig om spising kommer også fra maten politiet på jobb. Og det er klassisk diett-tenke. Kognitive terapeuter vet at når en negativ tanke fører til negative følelser, er sikker på å følge negativ atferd.

Hvis behandling pose chips eller hele burger er ditt mønster, kjøpe mindre størrelser. Motvirke frykt-for-hungersnød mentalitet ved å huske at mer er alltid tilgjengelig, og at, ja, vil du ha et måltid som bra igjen.