Dealing med ADD Naturligvis

November 10  by Eliza

"Beklager, jeg er så ADD," en venn spøkte da jeg påpekte at hun holdt distractedly se folk gå av som vi snakket. ADD (Attention Deficit Disorder) er en tilstand som vanligvis fleipet om å beskrive øyeblikk av distraksjon eller uoppmerksomhet, men er neppe en spøk for de som har ADD eller har et barn med ADD. ADD kan påvirke en persons evne til å konsentrere seg, fullføre oppgaver, og leve et "normalt" hverdagen. Symptomer som problemer med å konsentrere seg, impulsive atferd, lav selvfølelse og angst, og til og med en eller flere lærevansker. ADD lider kan ha problemer med familie og sosiale relasjoner. Mens håndtere ADD kan være en utfordring, det finnes løsninger for å hjelpe noen, barn eller voksen, håndtere ADD i en naturlig, rusfritt måte.

  • Spise strategisk. Kosthold kan spille en stor rolle i behandling av ADD for barn og voksne. Spise en balansert diett av rå grønnsaker og frukt. Godt fett forbedre hjernens funksjon: prøv mat som laks, avokado, olivenolje, valnøtter, linfrø, eller soyabønner. Spis et protein-pakket frokost (som granola, egg, peanøttsmør, yoghurt, og / eller melk) for å starte dagen på riktig måte. Unngå kunstige fargestoffer, sukkere, konserveringsmidler, og koffein.
  • Administrere energi. Regelmessig søvn og trening hjelpe regulere energi. Prøv bevisste avslapping strategier som guidet bilder, yoga eller meditasjon. Voksne med ADD bør finne en karriere som gir variasjon, mens barn og voksne bør finne hobbyer og interesser for sin overskuddsenergi. Hold en to-do liste for å administrere, fokus, og prioritere. Hvis du er i en situasjon som krever fokus og stillhet, men du føler din energi start å ta over, prøve kontrollert muskel fokus: presse sammen en muskel om gangen, dirigere all din energi til at ett sted, og slipp.
  • Prøv urtemedisiner. Urtemedisiner kan lette symptomer uten alvorlige bivirkninger av foreskrevne medisiner. De vanligste urter for ADD er Gingko Biloba å hjelpe hjernen fokus og beholde minne, og johannesurt å avlaste stress og angst.
  • Hold deg positiv. ADD kan forårsake uønskede følelsesmessig stress og angst, men det trenger ikke å holde deg tilbake fra å leve et lykkelig og normalt liv. Ikke nøl med å få venner og dele din tilstand med dem i stedet for følelsen som du har til å skjule det. Minn deg selv ofte av dine sterke sider, ikke svakheter.

Selv om ADD er utfordrende for de som har det, eller er nær noen som gjør det, kan symptomene være naturlig forvaltes uten de destruktive bivirkninger av legemidler.