Dealing med hetetokter

January 23  by Eliza

Det er uunngåelig-hver kvinne vil alder og gå gjennom overgangsalder. Under overgangsalderen, gjør din reproduktive systemet noen drastiske endringer, som forståelig nok kan forårsake noe ubehag og mange forskjellige symptomer. Mange kvinner opplever ubehag av hetetokter, som sannsynligvis er den mest kjente symptom på overgangsalder. Det som skjer er at varierende hormonnivåer rotet opp den delen av kroppen som styrer temperaturen. Resultatet-du føler at du brenner opp, selv om du egentlig ikke er det. Du kan føle at du er fanget i en ovn, selv om du har din air condition på full guffe. Selv hetetokter er ubehagelig, bør du likevel være i stand til å gå videre med dagen og være i stand til å sove om natten.

  • Kle klokt. Ikke ha tunge gensere eller pakke opp hvis du ikke trenger å! Iført lys, vil pustende klær ikke gjøre dine hetetokter gå bort, men det vil ikke være fullt så ubehagelig. Løstsittende klær (prøv å holde seg borte fra nylon og spandex fordi de felle varmen i nær kroppen din). Om natten, sørg for at du har ark som puster også (holde seg borte fra polyester og satin).
  • Slapp av. Stress vil mest sannsynlig forverre hetetokter. Men dette betyr ikke å bo i sengen hele dagen eller slutte i jobben din; i stedet, prøv å ikke få så jobbet opp om ting og holde liv i perspektiv. Gi deg selv tid til å slappe av og meditere hver dag, og prøve yoga. Lær å puste langsommere ofte hetetokter bli verre når vi tar i mer oksygen enn vi trenger, noe som fører varmen til å spre seg raskere gjennom kroppen vår.
  • Være sunn. Selv om det kan virke selvmotsigende til sunn fornuft og til den siste tips, sørg for at du får nok mosjon. Ja, vil du sannsynligvis få varm og svett mens du kjører, men studier har vist at mange kvinner som trener gjennom overgangsalder erfaring mildere hetetokter, både kortere og færre i antall. Studier har også vist at kvinner som røyker sigaretter erfaring verre hetetokter, så slutte å røyke for både helse og din komfort.

Hvis du fortsatt har alvorlige hetetokter etter å ha fulgt disse tipsene, kan du gå til legen. Det finnes flere ulike medisiner som legen din kan være i stand til å foreskrive for å hjelpe deg å bli mer komfortabel. Sørg for at du undersøker de ulike medisiner skjønt, fordi noen har vist studier av å gjøre mer skade enn godt.