Dealing with Hypertension

March 18  by Eliza

Å ha en alvorlig tilstand som hypertensjon kan forandre livet ditt, men i mange tilfeller kan du gjøre noe for å forbedre situasjonen. Hypertensjon er ofte forårsaket av livsstilsvalg og, akkurat som du kan ha valgt ting som kan forverre tilstanden din, kan du gjøre andre valg som kan hjelpe deg bli bra igjen.

Et slikt valg er å prøve DASH kosthold. Det er hva den nye USDA mat pyramide var basert på og følge det kan gi deg resultater i så lite som fjorten dager / to uker. Det fine med det er at etter en stund, vil du oppdage at du føler deg mye bedre med det nye drivstoffet du gir kroppen din, i motsetning til den slags ting du spiste før. Vanskeligheten er i stikker det ut før du blir vant til den nye typen av livsstilsvaner.

Noen kan også vike på bekostning av dietten, siden du er ment å spise frukt og grønnsaker, samt noen hele korn. Selv om dette er mer kostnadskrevende enn for eksempel en boks med makaroni og ost laget med bleket mel, vil du finne at den investeringen du gjør i dag, vil spare deg mye i sykehus, lege og medisiner regninger. Du kan se mer informasjon om DASH kosthold på nettsiden gitt nedenfor.

Trening kan også hjelpe kroppen din komme seg fra sine tidligere forhold og trives. De som ikke er for tiden trener bør konsultere en lege før du begynner et treningsprogram, men mange leger kan foreslå å begynne med kun ti eller femten minutter med trening tre ganger per uke. På denne måten kan du enkelt selv inn i en god vane uten frustrerende og / eller skade deg selv slik at du ikke kan gjøre noe i det hele tatt.

Hvis du har felles problemer eller er sykelig overvektige, kan du ønsker å ta opp en øvelse som gir deg en god treningsøkt, men ikke legge utilbørlig press på kroppen din. Vann walking er ett eksempel på en øvelse som er bra til å begynne med, og for å gjøre det, er alt du trenger å gjøre å gå i den grunne enden av et basseng. Vannet bidrar til å minske vekten du har på kroppen din, men legger også motstand, noe som kan forsinke dine bevegelser, slik at du er mindre sannsynlig å skade deg selv.