Debunking vekttrening Myter

November 8  by Eliza

Dona € ™ t la et par ting du kanskje har hørt om vekttrening holde deg borte fra treningsstudioet. Se på disse felles vekttrening myter og fakta som avkrefte dem slik at du kan arm selv med kunnskap og trygghet til å treffe vektene på hodet:

Myte Virkelighet
Youâ € ™ ll få stor med mindre du løfter lette vekter. Den eneste måten musklene vil sprekke sømmene av dine kjole skjorter er hvis du regelmessig løfte ekstremt tung vekt repetisjoner, og hvis du har en kroppstype som selv vil gi rom for utvikling av mega muskler.
Youâ € ™ re den eneste i gym forbløffet av utstyret. Ingen er født vite hvordan du operere assistert dip maskin eller utføre en nedgang brystet fly! Vekttrening utstyr kan forvirre selv den skarpeste av sinn.
Vektløfting er farlig. Hvis Dr. Ruth forsøkte å heise en 300-kilos barbell overhead, ville det være farlig. Men hvis du bruker god teknikk og sunn fornuft, youâ € ™ re sannsynlig å bo skade gratis.
Lår øvelser vil slanke lårene, og ab øvelser vil spikke din midten. Du canâ € ™ t smelte fettet av en bestemt kroppsdel ​​ved å utføre øvelser som er rettet mot dette området. Det er slett ingen slike ting som spot redusere.
Løfte vekter wonâ € ™ t hjelpe deg å miste vekt. Løfte vekter er en viktig del av en fett-tap programmet. Utvikle muskel er den eneste måten å øke stoffskiftet, noe som kan hjelpe deg å miste fett og holde den av.
Frie vekter er for muscleheads og maskiner er for nybegynnere. Den free-vektrom av et treningsstudio ISNA € ™ ta spesiell klubb for kroppsbyggere; nybegynnere er velkommen der og bør gjøre et poeng av å lære å bruke manualer og vektstenger.