Diabetikere Må Spre Karbohydrater hele dagen

Med diabetes, ita € ™ s viktig å spre maten, spesielt dine daglige karbohydrater, over tid. Sprer karbohydrater reduserer blodsukker pigger og gir kroppen din en mulighet til å bringe nivåer ned. Det samme gjelder for både type 1 og type 2 diabetes. Spre måltidene også er assosiert med vellykket vektreduksjon. Det betyr, dona € ™ t hoppe over måltider.

Det betyr også at frokost og lunsj gir deg to nye muligheter hver dag for å innlemme matvarer i matvaner som gagner helsen. Så, er du? Eller er du treffer drive-through på morgenen for kjøringen din underholdning og plukke opp en sandwich og chips til lunsj?

Sannheten er at frokost og lunsj kan sabotere din beste innsats i å håndtere diabetes hvis du dona € ™ t behandle disse måltidene med samme hensyn som middag.

Frokost og lunsj er den perfekte tiden til å jobbe sunne meieriprodukter i dagen, som lav-fett melk eller yoghurt. Og, hva annet tidspunkt er du sannsynligvis til å nyte fordelene av løselig fiber i havremel? Hermetisk fisk, som tunfisk pakket i vann, og bærbare frukt er perfekt å ta tak og gå til lunsj, og hel-hvete brød gir sunn korn et sted å skinne.

Frokost og lunsj tar litt planlegging, men mange opplever theyâ € ™ re helt fornøyd med å spise det samme hver dag for disse måltidene, eller rotere noen favoritter. Hvis thatâ € ™ s tilfelle med deg, planlegging for disse måltidene i overskuelig framtid krever en utrolig liten investering av din tid.

Forresten, hvis youâ € ™ re tenker du kan finne en måte å gjøre takeaway mat fungerer godt for disse måltidene, tro om igjen.