Din helse i dine hender

November 24  by Eliza

Selv om du får den beste terapeut og terapi i verden, din helse og helbredelse fortsatt hvile i noen grad i dine egne hender. Hjelp deg selv ved å praktisere følgende:

  • Start hver dag i en positiv ramme i sinnet.
  • Spise sunt og fornuftig, med masse friske grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, frø, og andre sunne proteiner, og unngå junk mat, mettet fett, og overflødig sukker og salt.
  • Drikk rikelig med friskt vann; åtte glass nippet i løpet av dagen er en god sum for å satse på.
  • Få regelmessig mosjon for både sprek (aerobic) og mild, stretching (for eksempel yoga, pilates, og T'ai chi) varianter. To til tre økter i uken på minst 20 minutter - nok til å bygge opp en bit av en svette - er et godt mål.
  • Puster godt! Masse folk rett og slett slutte å puste når de konsentrerer seg, eller de puster veldig grunt. Fokusere på pusten med jevne mellomrom i løpet av dagen og sørge for selv, gratis åndedrag.
  • Begrense dine laster! Moderat alkoholinntak og stoppe eller i det minste kutte ned på sigarettene.
  • De-stress. Tren stressmestring og mål for en god treningsøkt hvile-play balanse med tid for sosialt samvær, kreativitet og glede.
  • Få nok god søvnkvalitet.
  • Avslutte hver dag med takknemlighet for alt i livet ditt.