Dispelling myter om vekttrening

December 2  by Eliza

Så mange felles oppfatninger om vekttrening er bare rett og slett usant. Her er en haug av myter om styrketrening; Les videre og lære sannheten!

  • Myte # 1: Du vil få stor med mindre du løfter lette vekter.

    Virkelighet: Den eneste måten musklene vil sprekke sømmene av dine kjole skjorter er hvis du regelmessig løfte ekstremt tung vekt repetisjoner - og hvis du har en kroppstype som selv vil gi rom for utvikling av mega muskler.

  • Myte # 2: Du er den eneste i gym forbløffet av utstyret.

    Reality: Ingen er født vite hvordan du operere pasning Dip Machine eller utføre en Decline Chest Fly! Vekttrening utstyr kan forvirre selv den skarpeste av sinn.

  • Myte # 3: Vektløfting er farlig.

    Reality: Hvis Justin Bieber prøvde å heise en 100-kilo barbell overhead, ville det være farlig. Men hvis du bruker god teknikk og sunn fornuft, vil du sannsynligvis bli skadefri.

  • Myte # 4: Lår øvelser vil slanke lårene, og ab øvelser vil spikke din midten.

    Reality: Du kan ikke smelte fettet ut av en bestemt kroppsdel ​​ved å utføre øvelser som er rettet mot dette området. Det er slett ingen slike ting som spot redusere.

  • Myte # 5: Løfte vekter vil ikke hjelpe deg å miste vekt.

    Reality: Løfte vekter er en viktig del av et vektreduksjonsprogram. Utvikle muskel er den eneste måten å øke stoffskiftet, noe som kan hjelpe deg å miste fett og holde den av.

  • Myte # 6: Gratis vekter er for muscleheads og maskiner er for nybegynnere.

    Virkelighet: Den frie vektrom av et treningsstudio er ikke en spesiell klubb for kroppsbyggere; nybegynnere er velkommen der og bør gjøre et poeng av å lære å bruke manualer og vektstenger.