Enkle steg til Self-Hypnosis

Selvhypnose er nyttig for å øke selvtilliten din, oppmuntre deg selv mot en sunnere livsstil og forbedre ytelsen. Følg disse grunnleggende trinnene av selvhypnose for å hjelpe deg å bevege seg mot ønskede mål:

1. Tenk på hva du ønsker å oppnå eller endre, og oppgi ditt mål i en enkelt setning.
2. Velg et sted hvor du kan være helt komfortabel, enten du sitter i en stol eller liggende.
3. Sett en frist ved mentalt å gi deg selv følgende forslag: â € ~Exactly ti minutter fra nå, mine øyelokkene åpne automatisk og jeg føler meg rolig, uthvilt og refreshed.â € ™
4. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Progressivt slappe av alle muskler, fra topp til tå, eller tå til hodet, avhengig av hva du foretrekker.
5. Telle ned 10-1 og fortelle deg selv at med hvert nummer youâ € ™ ll bli mer avslappet, både fysisk og mentalt, og gå dypere inn i transe.
6. Når youâ € ™ re i en dypere transe tilstand, begynne å bruke mål setningen du utviklet for din selvhypnose økt. Husk din eneste setning mål uttalelse, og gjøre det så levende som mulig i din fantasi. Så bare la gå. Stol på at du har overlevert det til ditt ubevisste sinn, og at denne kloke del av dere vil nå løse problemet.
7. Telle deg våken, opp fra en til ti, og fortell deg selv at youâ € ™ re ikke lenger i transe.
8. Noen få minutter etter oppvåkning fra selvhypnose, er du fortsatt i en svært suggestible tilstand. Bruk denne tiden til å forsterke hvor avslappet og rolig du føler deg, og hvor glad du er for at ditt ubevisste sinn er å hjelpe deg å nå målet ditt.