Er det noen matvarer som kan hjelpe meg miste vekt?

August 12  by Eliza

Kan mat virkelig brenne fett? Mens det er ingen magisk svar på vekttap kamp, ​​nye studier tyder på at visse matvarer kan øke metabolismen, hjelper kroppen å kvitte seg med kalorier raskere og mer effektivt. Her er noen eksempler på matvarer som er ryktet å hjelpe til med vekttap.

  • Grapefrukt

. Grapefrukt diett har eksistert i årevis, og mens kostholdet i seg selv er ikke en god idé på grunn av sine begrensninger, gjør grapefrukt har noen gode vekttap kvaliteter som er verdt å nevne. Mens forskere ikke fullt ut forstår hvordan det fungerer, en studie ved Scripps Clinic i California fant at mennesker som spiser en grapefrukt før en faktisk måltid mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det.

  • Grønne og oransje grønnsaker, for eksempel gresskar.
  • Disse grønnsakene er stor for vekttap formål fordi de er høy i fiber og vanninnhold. Fiber tar lengre tid å fordøye og holder deg tilfreds for en lengre tid, hindre overspising. Et godt eksempel på en mat høy i fiber er linsesuppe, som inneholder et høyt nivå av væsker og fiber, og det er en flott måte å starte ethvert måltid.
  • Urter og krydder.
  • En 2003 Virginia State University studie fant at ved å eliminere 10 gram fett, eller litt mindre enn en spiseskje smør per dag, og smaks mat med ulike urter og krydder kan bidra til en mulig £ 10 vekttap ved utgangen av året . Dette er fordi visse urter, for eksempel chili, nattlysolje, og sennep, har en "oppvarmende effekt" som påvirker blodsirkulasjonen og øker metabolismen for så lenge som tre timer etter å ha spist.
  • Grapefrukt har vist seg å være i stand til å hjelpe til med vekttap.
  • Drikker mer vann kan hjelpe en person miste vekt.
  • Nøtter fremskynde stoffskiftet.
  • Varm mat, som jalapeno peppers, kan fremskynde metabolismen.
  • Havre er høy i fiber.
  • For å gå ned i vekt, må kalori inngang for å være mindre enn kalori utgang.