Er det normalt å få Leg Cramps under svangerskapet?

December 12  by Eliza

Det er vanlig å få leggkramper under graviditet. De fleste kvinner vil oppleve leg kramper i leggene på et tidspunkt i løpet av svangerskapet, og disse kramper tendens til å øke i frekvens, eller blir verre, som svangerskapet utvikler seg. Leger vanligvis tilskriver dette til den økte vekten fra barnet å sette ekstra press på beinmuskulaturen, samt påvirker blodtilførselen til musklene i leggen. Noen omsorgspersoner anbefaler å ta kalsiumtilskudd, får rikelig med kalsium fra mat kilder, og spise mat som inneholder kalium, for eksempel bananer, for å hjelpe avverge leggkramper under graviditet.

Leggkramper under svangerskapet ser ut til å være spesielt vanlig ved sengetid eller midt på natten, noe som kan være ganske smertefullt og kan påvirke søvnen. Eksperter anbefaler bevegelse i løpet av dagen, hvis det er mulig, for å forhindre kramper skjer. For eksempel, i stedet for å sitte ved en pult hele dagen, stå opp hver gang på en stund og gå rundt på kontoret, og ikke sitte med bena i kryss. Tilsvarende vil ikke bruke for lang tid stående enten; sørg for å legge seg ned i løpet av dagen og resten som trengs.

Lett trening kan også bidra til å bøte på leggkramper under graviditet. Selv noe så enkelt som å strekke leggen ved å peke hælen mot bakken og forlenge kalvene kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av ubehag, og kan bidra til å kvitte seg med en raskere hvis det skjer. Prenatal yoga eller pilates kan også bidra til å strekke musklene og holde kroppen fleksibel, noe som kan gjøre svangerskapet og levering enklere samlet, ikke bare forhindre leggkramper. Selv tar en kort tur i ettermiddag kan være en nyttig måte å holde blodet strømmer til beina og holde musklene sterke; bare være sikker på at det er trygt å gjøre det.

Spise en kalsium og kalium-rik diett og drikke mye vann i løpet av dagen kan også bidra til å forebygge leggkramper under svangerskapet, og er også viktig for sunn vekst og utvikling av barnet. Mens leggkramper under svangerskapet er normalt, og som regel ingen grunn til bekymring, er det mulig å utvikle en blodpropp i beinet, noe som vil vanligvis føre til hevelse og smerte ved berøring, eller det kan bare føler en smerte i beinet som ikke går bort. Hvis dette skjer, sørg for å besøke en lege umiddelbart for behandling.

  • En gravid kvinne bør alltid konsultere hennes gynekolog hvis hun har spørsmål om leggkramper eller andre helseproblem.
  • Leggkramper under svangerskapet ser ut til å være spesielt vanlig ved sengetid.
  • En kvinne kroppen går gjennom mange endringer under svangerskapet, og leggkramper er ikke uvanlig.