Er jeg drikker for mye kaffe?

August 10  by Eliza

Det er noen ganger vanskelig å avgjøre om du drikker for mye kaffe, spesielt siden forskerne gå frem og tilbake på fordelene og mulige ulempene med kaffe og koffein forbruk. I dag, mange medisinske fagfolk antyder at 200-300 milligram koffein per dag (ca to-tre små kopper kaffe) bør være de flestes grense. Det finnes mange unntak fra denne regelen som bør tas i betraktning når du prøver å avgjøre om du drikker for mye.

First off, siden den viktigste grunnen til å drikke for mye kaffe kan være et problem er på grunn av mengden koffein du forbruker, bør du veie om du også drikker andre koffeinholdige drikker. Hvis du drikker et par kopper kaffe om dagen og deretter flere koffeinholdige brus, er du sannsynligvis tidkrevende usikre koffein grenser. Vekselvis, hvis du drikker energidrikker regelmessig, noen kaffe inntak kan vel overgå dine koffein grenser for dagen.

Du bør lese etikettene på brus og energidrikker for å avgjøre om en eneste kopp kaffe betyr at du drikker for mye. Deretter ta en beslutning om hvorvidt å gi opp en viss mengde brus eller energidrikk forbruk, eller om du bare bør eliminere kaffe. Hvis du har en liten bygge, kan du trolig finne at du bør holde å senke kaffe mengder, og begrense deg til ikke mer enn 200 milligram per dag, noen ganger enda mindre.

Andre spørsmål å spørre deg selv involvere hvordan kaffe kan påvirke deg. Hvis du har dårlig søvnmønster, kan du definitivt være å drikke for mye kaffe. Når du ikke får et gjennomsnitt på sju til åtte timers søvn en natt, vurdere å redusere hvor mye kaffe og andre koffeinholdige drikker som du drikker. Mange anbefaler også å gjøre visse du ikke drikker kaffe minst åtte timer før sengetid.

Personer med visse vilkår bør sannsynligvis ikke drikke kaffe eller bør begrense inntaket. Hvis du har angst, hjerterytmeforstyrrelser, mageproblemer som diaré, eller hvis du er utsatt for irritabilitet eller lider av tilstander som rastløse ben syndrom eller hyppig vannlating, bør du nok vurdere å drikke ingen kaffe i det hele tatt. Videre, hvis du får hodepine på et relativt konstant basis, kan koffein være årsaken. Du bør prøve å unngå kaffe for et par uker for å se om hodepine nedgang, men hvis du har brukt koffein regelmessig i lang tid, kan du finne hodepine øke i de første dagene.

Du kan også være å drikke for mye kaffe hvis du tar visse typer medisiner. Hvis du tar antibiotika som Cipro® eller Noroxin®, kan koffein i kaffe ikke bryte ned og dens virkninger kan gjøre deg skjelven. Noen medisiner for astma forårsake effekter lik koffein, inkludert skjelvinger, og kan føre til at du føler deg nervøs eller irritabel hvis du kombinerer bruk av disse medikamentene med kaffe. Du bør aldri drikke kaffe hvis du bruker efedrin, som du ikke bør bruke i det hele tatt på grunn av sine potensielle livstruende effekter. Også være skeptisk til smertestillende medikamenter som inneholder koffein og begrense din kaffe inntaket når du bruker disse.

En liten bit av kaffe kan bidra til å gjøre mer mentalt våken og kan være en fin måte å starte en morgen. Hvis du drikker for mye kaffe, vil det begynne å negativt påvirke deg fysisk og mentalt. Telle kopper du drikker, samt eventuelle andre koffeinholdige drikker du forbruker, og holde seg innenfor trygge og anbefalte grenser. Hvis du bare elsker smaken av kaffe, og du ønsker å drikke det hele dagen lang, bytter ut etter de to første kopper til koffeinfri kaffe; vil du fortsatt ha den smaken du elsker uten potensielle negative effekter.

  • Koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, kan forårsake tørr munn.
  • Drikker for mye kaffe kan føre til søvnløshet.
  • Ved beregning av inntak av koffein, være sikker på at du teller koffeinholdige brus og energidrikker samt kaffe.
  • Gjennomsnittlig kaffe drikker har 2,2 kopper per dag.
  • Koffein kan være årsaken til å få hodepine på en jevnlig basis.