Ernæring for hjernen og hukommelsen

June 1  by Eliza

Kjemien i hjernen og skarphet av minnet ditt er direkte påvirket av hva du spiser og drikker. Ta i bruk disse sunne vaner for å forbedre din brainâ € ™ s evne til å huske:

  • Spis tre balanserte måltider per dag, hvert måltid består av tre deler:

    • Frukt eller grønnsak
    • Komplekse karbohydrater, som hel-hvete brød
    • Protein
  • Hold deg hydrert:

    • Drikk vann og juice
    • Moderat inntak av koffein
    • Minimer brus og sukker drikker
  • Ta følgende tillegg:

    • Vitaminer, slik som C, E og B
    • Mineraler, slik som kalsium, magnesium og sink
    • Urter, for eksempel Gingko (med mindre youâ € ™ re tar blodfortynnende medisiner)