Etter skilsmissen: Dealing med personlige og familiens problemer

November 17  by Eliza

Etter skilsmissen er over, går du inn i en ny fase i livet ditt. Du kan føle deg lykkeligere enn du har følt på lenge, fri for spenning og strid som plaget din ekteskap. Livet etter skilsmissen kan representere en tid med personlig vekst, gjenoppdagelse, og nye muligheter.

På den annen side kan det å være singel igjen være en skremmende og ensom opplevelse - spesielt hvis skilsmisse var ikke ideen din, og du er uforberedt på livet på egen hånd, eller hvis du har eneansvaret for barna. Selv om du søkt at varetekt ordning, har heltids ansvar for dine barn syv dager i uken, natt og dag, kan være overveldende, og ikke minst utmattende.

Å være lett på deg selv

For å hjelpe deg med å tilpasse seg alle endringer i livet ditt, unngå pæling urimelige forventninger til deg selv. Bare gjør det du må for å binde opp de løse endene av din skilsmisse; ellers, ta en pust i bakken og omgruppere mentalt og fysisk. Selv om du kanskje har store planer for hva du vil gjøre med resten av livet ditt, gi deg selv muligheten til å komme seg etter hva du nettopp har gått gjennom.

Med andre ord, å være litt lat - la huset få Messier enn det vanligvis er, spise fastfood-middager en gang i mens, hopper over noen treningsøkter på treningsstudio - er greit. Å presse deg selv til å ta viktige avgjørelser med en gang, før du kan tenke dem gjennom med et klart hode, kan føre til at du gjøre noen feil du vil angre senere.

På den annen side, må du vedlikeholde de vaner som gjør at du føler deg godt om deg selv og om livet generelt. Hvis du får for lat, kan du skli inn i en funk du ikke kan krype ut av, som vil definitivt påvirke din evne til å komme videre med livet ditt som en enkelt person.

Tar tid til å reflektere over hva som skjedde

Prøv å sette dine siste erfaringer i perspektiv. Ta deg tid til å forstå hvorfor ekteskapet ikke fungerte ut og hvordan du kan ha bidratt til ekteskapsproblemer. Ellers kan du ende opp med å gjøre de samme feilene to ganger. Holde en journal er en god måte å gjøre dette og terapi kan være en stor hjelp, også.

Akseptere det faktum at livet ditt er ikke lenger slik det pleide å være, og det vil aldri bli igjen. Dette betyr ikke at det nye livet må være en skuffelse - det er bare annerledes. Prøve å identifisere noen fordeler til å være singel igjen (de kan være vanskelig å finne i starten, men de finnes). For eksempel, du har mer privatliv og tid til deg selv, ditt forhold til dine barn er sterkere, og du kan sove bedre fordi du ikke lenger stresset ut av din skilsmisse.

Finne en støttegruppe

Vurdere å bli en skilsmisse støtte gruppen. Sine medlemmer kan bidra til å styrke din tillit gjennom den uunngåelige ned ganger du gjenoppbygge livet ditt, og kan gi deg råd og tilbakemeldinger når du støter på problemer du ikke er sikker på hvordan å håndtere.

Å bli hendig rundt huset

Å bli skilt vanligvis betyr å måtte ta på seg nye husarbeid - matlaging, innkjøp av mat, balansere sjekkhefte, hjem reparasjoner, klippe plenen - husarbeid din ex-ektefelle pleide å gjøre. Hvis du trenger å få up-to-speed raskt på ukjente husarbeid, kan slektninger og venner være villig til å gi deg en rask leksjon (ikke skamme seg for å spørre dem om den hjelpen du trenger). Reading how-to bøker eller tar klasser er også gode måter å skaffe seg nye ferdigheter. Snart vil du føle deg stolt av hva du kan oppnå på egen hånd og få tillit til din evne til å lære enda mer.

Finne aktiviteter du og dine barn liker

Hvis du er en noncustodial forelder, kan være med barna være vanskelig for alle dere først. Ser du bor i et nytt sted og ikke ha deg i hverdagen kan føles rart å dine barn.

Å hjelpe alle føler seg mer komfortabel og tilpasse seg den nye situasjonen, prøv å unngå å gjøre hver samvær en spesiell hendelse. Enkle aktiviteter som en tur til butikken, en sykkeltur, gjøre lekser sammen, eller ser en video - den slags ting du pleide å gjøre med hverandre - ta noe av presset ut og hjelper berolige barna at ikke alt i deres liv har endret seg.

Du kan berolige barna dine at du er fortsatt en aktiv forelder ved å delta på deres skolens åpent hus, deltar på sine konserter eller sportsarrangementer, eller bli med i deres speideraktiviteter. Selv om du bor utenfor byen, noe som gjør det til en vane å dukke opp minst et par ganger i året for å låne moralsk støtte betyr mye for dine barn, og forsikrer dem om at de er svært viktig for deg.

Hvis du er en noncustodial forelder, ikke bli opprørt hvis barna ikke handler overlykkelig for å se deg når du plukker dem opp, men da synes trist å forlate deg. Deres første nonchalanse kan være deres måte å beskytte seg følelsesmessig, eller det kan reflektere deres tillit til at du alltid vil være i deres liv og skilsmisse har ikke endret din kjærlighet og omtanke for dem. Ikke gjør antagelser om hvordan barna responderer på de endringene som skjer i deres liv. I stedet observere barna og prøve å forstå den sanne årsakene til deres atferd.

Hvis dine barn lever med deg, men tilbringer noen netter med din tidligere ektefelle, gi barna tid til å venne seg til sin andre forelder hjem og de ulike regler din ex kan forvente at barna skal følge. Dine barn kan ha en vanskelig tid å sovne når de tilbringe natten på din ex eller kan opptre motvillige til å bruke tid på det i starten, men mest sannsynlig at de vil justere ganske raskt til sin nye levende arrangement.

Arbeider ved ombygging en følelse av familien

Som du gjenopprette fra din skilsmisse, gjenoppbygge en følelse av familie med barna er viktig. Dette er spesielt kritisk hvis dine ekteskapelige problemer har påvirket hvordan hele familien funksjoner.

Enten du er en omsorg forelder, en noncustodial forelder, eller delt omsorg med din ektefelle, dine barn trenger å føle at de er fortsatt en del av en ekte familie, som er avgjørende for barnets følelse av egenverd. Å bidra til å opprettholde en følelse av familie, holde på så mange familie ritualer som mulig, for eksempel delta på religiøse seremonier med dine barn eller arrangere for dere alle til å tilbringe ferien med den utvidede familien.

Tenk om å etablere nye familie skikker (går på en årlig familie ferie eller tar opp en ny hobby med barna, for eksempel) for å gjøre dem til å føle som om noen fordeler til sitt nye liv finnes og å hjelpe barna liker å tilbringe tid med deg som en familie.