Evaluere din helse - kolesterol, blodtrykk og blodsukker

March 8  by Eliza

Du må kjenne dine interne tall når du vurderer din helserisiko. Disse tallene inkluderer ditt kolesterol, blodtrykk og blodsukker. Hvis du har en økt mengde magefett, kan du være mer utsatt for sykdommer som type 2 diabetes og hjertesykdom.

Å vurdere risikoen og begynne å handle for å forbedre helsen din, planlegge en avtale med legen din for å bestemme din kolesterol, blodtrykk og blodsukker.

Kjenn dine nivåer av HDL og LDL kolesterol

Kolesterol er et voksaktig, fatlike stoff som produseres av leveren og finnes i alle kroppens celler. Det er også funnet i mange av maten du spiser. Kolesterol er nødvendig for å lage vitamin D samt mange hormoner. I kroppen din, stoffer som kalles lipoproteiner pakke og transport kolesterol til cellene.

To typer lipoproteiner bære kolesterol i kroppen din: High-density lipoproteiner (HDL) og low-density lipoproteiner (LDL). Å ha et sunt forhold av disse lipoproteiner er viktig for helsen din.

  • HDL kolesterol: Ellers kjent som "lykkelige" eller gode kolesterolet, er HDL kolesterol den du ønsker å ha en høy mengde. Denne formen for kolesterol er som en søppel lastebil, plukke opp og transporterer kolesterol tilbake til leveren. Leveren fjerner deretter kolesterol fra kroppen din.
  • LDL kolesterol: Dette kolesterol, referert til som "elendig" eller dårlig kolesterol, er den du vil ha mindre av. Høye nivåer av dette kolesterol kan føre til en opphoping av kolesterol i blodårene dine, noe som over tid kan føre til dødelige blokkeringer. Fordi forhøyede nivåer av kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom, må du overvåke dine nivåer.

I tillegg til å vite dine nivåer av HDL og LDL kolesterol, du også ønsker å vurdere følgende to ekstra blodlipider:

  • Total kolesterol: Total kolesterol er en måling av HDL-kolesterol, LDL-kolesterol, og andre lipidkomponenter. Forhøyede totalkolesterolnivåene er også en indikator på hjertesykdom, slik at du ønsker å ta sikte på å holde dette nivået innenfor en optimal rekkevidde.
  • Triglyserider: Triglyserider er fett som strømmer gjennom blodet fra maten du spiser. Forhøyede nivåer av triglyserider er knyttet til en økt risiko for hjertesykdom, så vel som type 2 diabetes, så det er viktig å senke forhøyede triglyseridnivåer.

Du bør sikte på å ha dine nivåer av totalkolesterol, LDL, HDL, og triglyserider kontrolleres årlig eller oftere hvis forhøyet. Legen sjekker kolesterolet ved å ta en fastende blodprøve.

Kolesterol nivåer og deres risiko
Blood Lipid Range Risiko Kategori
Total kolesterol <170 mg / dL <200 mg / dL200-239 mg / dL240 mg / dL eller høyere Svært lav LowModerately highHigh
LDL kolesterol <100 mg / dL100-129 mg / dL130-159 mg / dL160-189 mg / dL190 mg / dL eller høyere Veldig LowLowBorderline highHighVery høy
HDL kolesterol <40 mg / dL (menn) <50 mg / dL (kvinner) 40-59 mg / dL (menn) 50-59 mg / dL (kvinner)> 60 mg / dL (menn og kvinner) HighHighLowLowVery Lav
Triglyserider <150 mg / dL150-199 mg / dL200-499 mg / DL500 mg / dL eller høyere LowModerateHighVery høy

Kjenn dine blodtrykket tall

Blodtrykket er akkurat hva det høres ut som: Det er måling av blodets kraft mot veggen av arteriene. To tall utgjør blodtrykket. Systoliske trykket og diastolisk trykk Systolisk trykk er en måling tatt som hjertet slår, mens dia s Tolic trykket er måling som hjertet slapper av mellom beats. Målingen er skrevet som det systoliske nummer over diastolisk tall.

Forhøyet blodtrykk (også kjent som hypertensjon), hvis ikke kontrolleres, kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, og selv nyresykdom. Så det er viktig å ha blodtrykket kontrolleres minst en gang årlig og oftere hvis forhøyet.

Det systoliske og diastoliske målinger vurderes separat, så det er viktig å merke seg at hvis ett tall er normalt og den andre er forhøyet, er du fortsatt på en økt risiko.

Kategorier av blodtrykk hos voksne
Kategori Blood Pressure (systolisk eller diastolisk)
Normal <120 mmHg eller <80 mmHg
Pre-hypertensjon 120-139 mmHg eller 80-89 mmHg
Stage 1 hypertensjon 140-159 mmHg eller 90-99 mmHg
Trinn 2 hypertensjon 160 mmHg eller over eller 100 mmHg eller over

Kilde: National Heart, Lung, and Blood Institute

Har blodsukkeret sjekket med jevne mellomrom

Forhøyet blodsukker (glukose) er et tegn på insulinresistens, en forløper til type 2 diabetes. Høye mengder av glukose i blodet kan føre til alvorlige helsekonsekvenser, inkludert diabetes, hjertesykdommer og nyresykdommer.

Fastende blodsukker
Blodsukkeret Kategori
Normal 70-99 mg / dL
Pre-diabetes nivåer 100-126 mg / dL
Diabetiske nivåer > 126 mg / dL

Å ha blodsukkeret sjekket med jevne mellomrom er nøkkelen til å forebygge og kontrollere diabetes. Hvis blodsukker er funnet å være forhøyet, har endringer i kostholdet, trening, og redusere mage fett vist seg å bidra til å reversere insulinresistens og lavere blodsukker. Har blodsukkeret kontrolleres årlig eller oftere hvis de er forhøyet. Legen sjekker blodsukkernivået ved å ta en fastende blodprøve.