Fem Hensyn for treningen din Brain

February 13  by Eliza

Trening på hjernen innebærer mer enn bare hjernen din selv. Fra hva du skal spise for å gjøre de riktige fysiske aktiviteter, til sosialt samvær, kan du hjelpe hjernen til å jobbe mer effektivt i mange forskjellige måter. Her er fem gode eksempler:

  • . Psykisk helse Lykken er ikke en sinnstilstand at noen mennesker er heldige nok til å bli født med; lykke kan være et valg. Og du kan velge å være fornøyd med å gjøre en forskjell for din mentale helse.
  • Kroppen teller. En aktiv livsstil fører til en mer effektiv hjerne. Fra det du spiser, til hva trening du gjør, hvor mye søvn du får, og hvor mye koffein du drikker - alle disse påvirker hjernen din.
  • Ring en venn Fra plukke opp telefonen, til å møte for kaffe, for å diskutere den siste filmen sammen -. Økende forskning viser fordelene av vennskap for hjernen.
  • Digital hjelp. Du er aldri for ung eller for gammel til å begynne å trene hjernen din. Men selv om mange produkter har god hard vitenskap å sikkerhetskopiere sine krav, like mange - om ikke mer! - Produktene er uten vitenskapelig backing. Ikke få suckered til produkter som ikke har forskning bak sine krav. Oppdag hvordan å finne ut hva som virkelig fungerer fra hva som ikke virker.
  • Silence taler. I denne stadig krevende miljø, finne tid til å stille hjernen din og skape et rom for ettertanke er stadig viktigere. Rolig tid gir store fordeler for hjernen din, så sørg for å få tid for stille hver dag.