Finne fordeler for å oppnå lykke

July 31  by Eliza

Nytte-funn og lykke er ikke automatiske ting. Du trenger ikke plutselig tenke på midt i noen uheldige omstendigheter i livet, "Wow, dette er ikke så ille likevel." Benefit-funnet er en prosess - en som tar energi, krever at du knytte seg tettere til de rundt deg, og involverer flere stadier av omstilling

Omdirigere energier å finne lykke

Håndtere motgang tar mye energi - fysisk og psykisk - spesielt når du ser din situasjon som utenfor din kontroll. Utgangspunktet, hva liten energi du har kan lett ende opp med å bli kanalisert inn i negative tanker, følelser og handlinger, som holder deg fra å flytte fremover med livet ditt.

Ben, en pessimistisk ung mann med dårlig rygg, er et godt eksempel. Han bodde sint for 11 år mellom tidspunktet for hans invalid ulykke og hans død. Hans kone var ikke overrasket over at han falt død i midten av en sint samtale på telefonen en morgen - hun hadde ventet på denne dagen for å komme i lang tid.

Som et uttrykk for hans never-ending sinne, hadde Ben nektet å assosiere med noen av hans tidligere kollegaer, truet dem selv når de nådde ut i medfølelse.

For mye av Ben energi ble fokusert på sin fortid og alle tapene han hadde lidd på grunn av hans skade. Mye av hans energi var også rettet mot måter å bare overleve dagen - lufting sin vrede på alle som ville høre i et forsøk på å avlaste bygget opp spenning.

Han ville flytte frem og tilbake fra recliner til sengen søker trøst, og motstå forsøk fra familie og venner til å gjøre noe produktivt med livet sitt. Ben elsket barn, og han hadde vært en baseball-spiller i sin ungdom, så han ble gjentatte ganger invitert til å trene sønnens lite league team. Hans svar var alltid det samme - nei!

  • Skifte tidsramme. Fordelen du søker har å gjøre med fremtiden, ikke fortiden. Sitter rundt ruminating eller sulking om fortiden vil bare holde deg "stuck" hvor du er - i en tilstand av evig nød. Sørg for at hjernen din forblir fokusert på dagene, ukene og månedene fremover.
  • Fokuser på hva du kan styre, ikke hva du ikke kan. Ben kan ikke kontrollere sin smerte eller få tilbake alle de tingene han tapte på grunn av det. Hva han kunne gjøre i stedet er å tenke på alle de utallige tingene han fortsatt kan gjøre som han er ikke fordi han roter seg ned i selvmedlidenhet og anger. Tenk evne snarere enn uførhet.
  • . Være produktiv i både tanke og handling gjenoppleve et traume som skjedde med deg år siden dag etter dag er kontraproduktivt hvis du leter etter en måte å oppnå et øyeblikk av lykke - alt det gjør er å bringe tilbake smerte. Motstå alle anstrengelser for å få deg tilbake inn i hovedstrømmen av livet er også mot sin hensikt.

Knytte seg tettere til de rundt deg til å finne lykke

Det store flertallet av fordelen at folk finner i kjølvannet av ulykken kommer fra sine mellommenneskelige relasjoner - sine forbindelser til andre mennesker. Folk ender opp knytte nærmere bånd til de rundt dem. Hvordan gjør de det? De gjør det ved å ta følgende råd:

  • Når kjære tilby deg støtte, godta det med takknemlighet i stedet for å skyve det unna. Dette er ingen tid for tåpelig stolthet som bare holder folk på avstand. Folk ønsker å hjelpe, så la dem. Og husk alltid å si "takk".
  • Når andre tilbyr medfølelse og empati, svare med samme mynt. Husk: Du er ikke den eneste i verden som er vondt på noen måte. Folk trenger du så mye som du trenger dem.
  • Opplyse andre om ditt problem. Du må fortelle din historie på en måte som bidrar til de rundt deg forstår alle hva du går gjennom og hvorfor du møte utfordringen slik du er. Ikke sutre - utdanne!
  • Oppdage godhet av fremmede. Venner starter ofte ut som fremmede som ønsker å hjelpe og forholdet utvikler seg derfra. Hvis du slår bort godhet, fornærme deg personen i den andre enden.
  • Skape bedre relasjoner med fagfolk som hjelpen du trenger. Leger og advokater er mennesker også - det skader aldri å spørre dem "Hvordan går det med deg? Hvordan er din sønn gjør? "

Foreta nødvendige justeringer for å være lykkelig

Når mennesker står overfor livs endre utfordringer, de har til å gjøre justeringer. Ved å gjøre det, må de gjøre tre ting:

  • De vurdere situasjonen. "Hva skjedde? Hvor ille er det? "
  • De gjør dommer om situasjonen. "Jeg tror ikke jeg kan håndtere dette." "Dette vil ordne seg."
  • De reagerer på situasjonen. "Jeg kommer til å gjøre noen betale for dette."

Men, disse vurderingene, dommer og reaksjoner kan endres over tid. Endringene er forutsigbare og følger en ganske bestemt mønster eller sekvens (kjent som stadier av justering).

Den første fasen kalles behandlingstid fordi det du virkelig ønsker i utgangspunktet er å tro at din ulykke kan være fast eller reverseres. Problemet er at den type utfordringer mange ansikt - kreft, lupus, leddgikt, tap av et barn, alvorlig depresjon - ikke kan gjøres om.

Den andre fasen har å gjøre med overlevelse, som vanligvis består av en berg og dalbane av følelser - sinne, tristhet, frykt - som er alt annet enn hyggelig.

Hvis du er heldig, avanserer du til den tredje fasen - rekonstruksjon Denne siste etappen er den "gode nyheter", scene og det er her fordelen-funn kommer inn i bildet.. Når du begynner å gå utover overlevelse, begynner du å oppføre seg på måter som stadig bringer glede tilbake i livet ditt.