Finne tid til å utøve

March 4  by Eliza

Har du noen gang hørt folk si: "Livet skjer!" som en grunn til ikke å fullføre et ork eller gjøre en avtale? Vel, livet definitivt ikke "skje", og det er nettopp derfor vi alle trenger å finne tid til å trene så vi er i stand til å opprettholde et sunt sinn og kropp for å komme oss gjennom livet.

  • Plan. En idé for å trene er å legge den fysiske treningen tid til dine daglige og ukentlige tidsplaner. Så, blokkere tid ut for deg å gjøre din trening. Din oppgave diett er like viktig som hvilken som helst annen avtale du kan ha på timeplanen, er det på tide å begynne å behandle det som sådan.
  • Konsistens. En vellykket øvelse regime er å være konsekvent. Hvis du forplikte seg til arbeidet ditt ut planen, være i samsvar med programmet. Det fungerer bra for å holde samme tid for alle treningsøktene dine. Det kan være tilfeller der du kan ha for å avvike fra planen på grunn av andre prioriteringer. Det bør ikke være noe problem med avviket så lenge du gjør din trening. Derfor er det tillatt å være fleksibel med ditt treningsprogram.
  • Morgenen. De fleste er den mest energiske i morgen. Hvis du er en av disse menneskene som er mest produktive i morgen, få opp 30 til 60 minutter før den opprinnelige oppvåkningstidspunktet, slik at du kan legge til treningen din blokk i dagen. Etter at du starter ditt treningsprogram, vil du merke at du vil føle deg mer energi for resten av dagens aktiviteter.
  • Lunsj. Lunsjtid er en annen utmerket tid til å trene. Ta med en pose lunsj å jobbe istedenfor å gå ut til lunsj. Prøv å erstatte en øvelse periode i den tiden som du normalt ville ha gått ut for å spise. Bringe gode sko til kontoret for en rask spasertur under lunsjtid vil hjelpe deg å revitalisere deg selv for resten av dagen. Hvis du har et treningsstudio i nærheten av og kan sette i en 30 til 45 minutters treningsøkt under lunsjtid, gå for det!
  • Strekk. Husk å legge til minst 10 minutter i øvelsen planen for skikkelig oppvarming strekke før du starter treningen. Dette er avgjørende for å unngå skader på grunn av manglende varmer opp musklene før du trener.
  • Tålmodighet. Vær tålmodig. Innse at din andre eller tredje dag kan være tøffere enn den første dagen av ditt treningsprogram. Du kan ikke innse at du hadde visse muskler som du nå vet eksisterer i kroppen din. Holde tilbake ønsket om å gi etter for instinkt for å gi musklene dine en pause ved å ikke gjøre dine oppgaver. Slå av TV eller holde den på mens du bruker litt tid på tredemølle. Hvis ikke, ta på noen hodetelefoner og lytte til favorittlåtene dine mens du tar en spasertur eller en sykkeltur mens du nyter noen kjempefint vær.

Unn ditt sinn, kropp og sjel til litt alene tid for å få deg i sporet for dagen. Opprettholde en sunn kropp tar tid, offer og innsats. Når du lykkes med ditt treningsprogram vil du legge merke til alt annet vil synes å falle på plass på grunn av tiden du har funnet i dag for å gjøre livet skje.