Flat-Belly Diet: Aloha Tyrkia Burgers med Kremet Mango Sauce

December 17  by Eliza

Perk opp din flat-mage diett med denne tropiske godbit. En bit av kokos punctuates denne oppskriften for Aloha Tyrkia Burgers, som du toppen med en duskregn av Kremet Mango Sauce. Det er en deilig måte å forberede fjærfe i en mage-vennlig måte uten å ofre smaken og smak. Bare sørg for at du kjøper "bakken kalkun bryst", ikke "bakken kalkun," for en mager protein alternativ.

Prep tid: 10 minutter

Cook tid: 15 minutter

Utbytte: 4 porsjoner

Kremet Mango Sauce (oppskrift følger)

1/2 sjalottløk, finhakket

£ 1 bakken kalkun bryst

1/2 lime, Juiced

1/4 ts paprikapulver

1 ss soyasaus

1 ss kokosmasse

4 skiver Monterey Jack ost

4 hele korn burger boller

  1. I en stor bolle, bland sammen sjalottløk, kalkun, limesaft, paprika, soyasaus, og kokos. Danne fire burger karbonader.
  2. Grill burgerne for 7 til 8 minutter på hver side, til kokt gjennom. To minutter før burgere er gjort, topp hver burger med ost.
  3. Betjene hver burger på en hel-korn bun og duskregn med Kremet Mango Sauce.

Kremet Mango Sauce

2 fedd hvitløk

1/3 kopp koriander

6 gram mango gresk yoghurt

1/8 teskje Sriracha hot saus

1/2 lime, Juiced

Hakk hvitløk i en food prosessor. Tilsett koriander og prosessen til hakket. Bland inn yoghurt, varm saus, og limesaft.

Per porsjon: Kalorier 395 (From Fat 109); Fat 12g (Mettet 6g); Kolesterol 95 mg; Natrium 670 mg; Ca r bohydrate 30g (Di e tary F jeg BER 3g); Protein 44 g.