Flat-Belly Diet: Buffalo kylling Sliders med Blue Cheese Dip

Kok opp denne flat-mage oppskrift for Buffalo kylling Sliders for et lett måltid eller fest forretter. Kokt bakken kylling kan være tørr noen ganger, men løk og spinat i denne oppskriften legge fuktighet.

Prep tid: 10 minutter

Cook tid: 12 minutter

Utbytte: 4 porsjoner

Blå Cheese Dip (oppskrift følger)

16 gram bakken kyllingbryst

1/2 teskje Buffalo-wings krydder mix

1/4 kopp hakket rødløk

1 kopp pakket spinat, tynt hakket

1 ss Buffalo-wings saus

8 hele korn glidebryteren boller

8 blader Bibb salat

1. I en stor bolle, bland kyllingen og Buffalo-wings krydder. Vend forsiktig i løk, spinat, og Buffalo-vinger saus, og bland til innarbeidet.
2. Form 8 ensartede karbonader med 3/4 tommers tykkelse, og grill over middels høy varme med lokket på inntil gjennomstekt, ca 4 minutter på hver side.
3. Plasser hver glidebryter på en hel-hvete bun, og topp med roquefortost dukkert og salat.

Blå Cheese Dip

1/3 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt

1/4 kopp smuldret blåmuggost

1 ss sitronsaft

1/2 ts hakket hvitløk

I en medium bolle, bland alle ingrediensene til blandet.

Per porsjon: Kalorier 369 (From Fat 75); Fat 8G (Mettet 2g); Kolesterol 76 mg; Natrium 580mg; Ca r bohydrate 38g (Kostfiber 2g); Protein 39g.

Merk: Serve glidere med selleri og gulrot pinner for å få alle de tradisjonelle smaker av Buffalo kyllingvinger. Det er en flott måte å få mer grønnsaker, også!