Forbedre Memory Cheat Sheet

April 22  by Eliza

Hjernen vår evne til å behandle informasjon bremser ned når vi blir eldre; det er bare et faktum av livet. Din langsiktige minne forblir intakt, skjønt, og din forståelse av hva du allerede vet er større. Noen ting for å hjelpe beholde din makt for å lære og huske er:

  • Redusere stress nivå.
  • Forbedre blodsirkulasjonen - mosjon!
  • Korrigere noen reduksjon i hørsel eller syn.
  • Press tinninglappene til mer aktivitet. For eksempel, lytte til forelesninger og diskutere dem etterpå.
  • Hold occipital lobes nynner. Møtende foto- og kunstutstillinger er én måte. Skal du på sightseeingturer er en annen.
  • Del vitser med venner. Bli med i den slags aktiviteter som dine venner sier er morsomme.
  • Endre rutiner. Prøv nye ruter som får deg til å tenke.
  • Slå av TV-en. Bruk tid til å starte en ny hobby.
  • Gå tilbake til skolen. Delta på voksen-utdanning klasser.
  • Tilbringe tid med unge mennesker. De kan inspirere deg og holde deg rask på føttene.

Hvordan å huske et navn

De fleste klager om å glemme navn, mest fordi de ikke har tatt de riktige skritt for å huske et navn når høre det for første gang. Følg disse trinnene for å forbedre din hukommelse for navn:

  • Betale oppmerksomhet. Pass på at du hører navnet klart. Hvis du ikke gjør det, be ham om å gjenta det.
  • Gi navnet spesiell betydning Koble navnet med noen aspekter av hans fysiske utseende eller personlighet av.:

    • Driver: Imagining en artist å tegne en karikatur av den personen og fremhever at en fysisk funksjon
    • Assosiere: Kobling at en fysisk funksjon med noen aspekter av hans personlighet, for eksempel måten han beveger seg eller uttrykker seg eller bærer klærne.
  • Gjenta navnet Bruk den i samtale med ham -. Men ikke overdriv. Gjenta navnet stille til deg selv.
  • Gjennomgå etterpå. Tenk nytt om den smarte foreningen du har gjort mellom hans navn og noen aspekter av hans utseende eller personlighet.

Bruke Loci Technique å huske en bursdag

Du har sannsynligvis ikke glem din egen bursdag, men noen ganger kan det hende du vil, men du kan glemme fødselsdagene til folk som forventer at du skal huske. Den Loci teknikk er en metode for å knytte steder med viktig informasjon for å hjelpe deg å huske en viktig dato, for eksempel en bursdag. For eksempel anta bursdagen du ønsker å huske er 4. november Bruke kjente steder, her er fremgangsmåten:

  1. November: I de fleste tempererte områder på den nordlige halvkule, løvtrær mister bladene av november. Din første loci ledetråd er nakne trær på vei til jobb.
  2. Fire: Du passerer fire fjøs i løpet av en strekning av din daglige pendle. Så etter du merker de bladløse trær, de fire fjøs signalet du huske at bursdagen er 4. november.
  3. Bursdagsgave: De krasse kommersielle reklameplakater langs ruten minne deg på å kjøpe en gave.

Selvfølgelig, må du kanskje endre plassering signaler hvis du flytter til den treløse ørken eller om de fire fjøs blir revet for å få plass til 600 nye hus.

Ernæring for hjernen og hukommelsen

Kjemien i hjernen og skarphet av minnet ditt er direkte påvirket av hva du spiser og drikker. Ta i bruk disse sunne vaner for å forbedre hjernen din evne til å huske:

  • Spis tre balanserte måltider per dag, hvert måltid består av tre deler:

    • Frukt eller grønnsak
    • Komplekse karbohydrater, som hel-hvete brød
    • Protein
  • Hold deg hydrert:

    • Drikk vann og juice
    • Moderat inntak av koffein
    • Minimer brus og sukker drikker
  • Ta følgende tillegg:

    • Vitaminer, slik som C, E og B
    • Mineraler, slik som kalsium, magnesium og sink
    • Urter, for eksempel Gingko (med mindre du tar blodfortynnende medisiner)

Hvordan unngå Memory Overbelastning i en High-Speed ​​World

I dagens samfunn, er bruken av mobiltelefoner, personsøkere, fakser, telekonferanser, datamaskiner og håndholdte enheter alvorlig kompromittere ditt minne. Praktisere disse tingene for å holde din hukommelse ferdigheter ivrig under en media og tech blitz:

  • Unngå multitasking, som å snakke i telefonen mens du e-post, eller se på TV mens du leser. Delt oppmerksomhet demper minne. Vær selektiv. Være eksklusiv.
  • Føre hvert prosjekt før du går videre til neste. Hvis det er umulig, gjør et rent brudd som du flytter frem og tilbake. For eksempel, stå opp og strekke.
  • Hold din mobiltelefon og personsøker slått av når du ikke absolutt trenger å være i kontakt.
  • Sjekke e-post og telefon-postmeldinger et par ganger om dagen, ikke kontinuerlig.
  • Se TV selektivt. Ikke se bare for å se "hva som skjer."