Forbereder seg på å eliminere hvete fra kostholdet ditt

May 21  by Eliza

Eliminere hvete fra kosten din er en betydelig avgjørelse, så du bør forberede deg for denne kosttilskudd endring. Forberedelse for hvete-fri levende betyr identifisere dine prioriteringer slik at du kan holde deg motivert som du eliminere hvete.

Mange andre korn kan påvirke systemet på samme måte som hvete. Når du forbereder å kutte hvete fra kostholdet ditt, bør du vurdere å utvide forbudet til alle korn.

Forkortelsen DISCOVERY er en oversikt over endringsprosessen. Det er en god påminnelse om de verktøyene du trenger for å lykkes med endringen til hvete-fri levende. Her er fordelingen:

  • Retning: Å ha en plan på plass er avgjørende for suksess. Som du danne din helse visjon og mål, er du godt på vei.
  • Inspirasjon: Hva er ditt nivå av begjær i å endre til en hvete- eller korn-diett? Skriv en liste over hva som er viktigst for deg - dine motivasjonsfaktorer. Fokusere på disse motivasjonsfaktorer bidrar til å øke nivået av begjær, noe som bidrar til sjansene for suksess.
  • Selvtillit: Er du sikker på at du kan gjøre en endring til det bedre? De som mangler selvtillit vanligvis ikke er villig til å prøve en ny atferd fordi de frykter fiasko. En måte å øke din tillit nivå er å sette små, oppnåelig mål som du enkelt kan møte.
  • Engasjement: Hva er ditt nivå av engasjement? Hvem kan du be om å holde deg ansvarlig for ditt engasjement? Å ha noen å svare til, er en kritisk komponent i å etablere ny atferd som vaner. Et familiemedlem eller en venn som også eliminere hvete eller korn har en tendens til å fungere best.
  • Hindringer: Det første trinnet i å overvinne hindringer for den nye, hvete-fri diett er å identifisere potensielle utfordringer. Det andre trinnet er å ha en plan B på plass slik at du ikke faller av vognen. Hva er back-up planer når du spiser ute, reiser, eller feire spesielle anledninger?
  • Nærhet: Nærhet refererer til miljøet. Er det som bidrar til å spise et sunt, hvete-fri diett? Omgir deg med hvete- og kornfrie alternativer kan hjelpe deg å bekjempe lokke av usunn livsstil.
  • Energi: Er du energi om å eliminere hvete eller korn fra kostholdet ditt? Denne typen energi er vanligvis ledsaget av et ønske om å lære mer om de skadelige effektene av hvete.
  • Beredskap: Den beredskap faktor refererer til å få alt på plass for å gjøre en endring: tid, økonomi, ressurser, støtteapparat, og så videre. Hva er ditt nivå av beredskap?
  • Du: Going hvete-fri handler om deg - ingen andre. Hvis du ikke ønsker å gjøre endringen, vil det ikke skje, selv om alle andre deler av planen er satt opp for din suksess.