Fordeler med Pilates øvelser

March 8  by Eliza

Bli begeistret for å starte din Pilates program. Noen av endringene kan du ikke merke til tre måneder inn dine Pilates trening, men vær tålmodig. Ingen treningsprogram fungerer mirakler. Disse endringene i kroppen din blir først synlig hvis du opprettholde et vanlig Pilates program, som betyr å gjøre treningen minst to ganger i uken.

  • En fastere rumpe: De fleste pilates øvelser jobbe baken. Du bør merke en klar endring i løpet av få uker ved å gjøre pilates regelmessig. Baken bør være mer tonet og kanskje litt mindre. Hvis du starter med en svært liten og uutviklet rumpe, det faktisk kan vokse litt, men på en veldig fin måte.
  • Lengre og slankere muskulatur: Hvis du har en tendens til å bulk opp når du arbeider ut, er pilates en ideell styrke-treningsprogram for deg. Pilates øvelser fremheve lengden av lemmer og endre klumpete muskler til lengre og slankere seg. Generelt bør Pilates trening forlenge musklene og gjør at du ser høyere.
  • Bedre holdning: Bedre holdning er noe Pilates kan ganske mye garanti. Og andre mennesker vil sikkert legge merke til denne endringen i deg etter bare noen få Pilates trening. Hvis du tar de leksjonene du lære fra pilates til hjertet, vil du stå og sitte høyere og ser mer elegant.
  • En flatere mage: Den beste måten å få en flatere mage er å miste litt vekt. Den nest beste måten er å gjøre Pilates. Hvis du allerede er tynn, men har en bule i midten, kan pilates hjelpe deg å miste et hakk i beltet.

    Den mest grunnleggende aspekt ved Pilates metoden er å trekke navlen inn mot ryggraden eller scooping magemusklene. Hvis du bruker denne enkle teknikken til hverdagen - når du står, går og så videre - magen blir flatere og mer attraktivt.

  • Mindre ryggsmerter: De fleste ryggsmerter resultater fra feil holdning og en stillesittende livsstil. Pilates løser muskel ubalanser som oftest bidrar til ryggsmerter, nemlig svake mage og rumpe musklene. Pilates strekker også ut de trange og overarbeidet ryggmuskulaturen. Riktig justering er den viktigste faktoren som bidrar til å lindre ryggsmerter. Hvis du gjør Pilates nøye, vil du forstå hvordan du bruker kroppen din på måter som beskytter din tilbake fra skade.
  • Mer fleksibilitet: pilates øvelser strekke musklene og leddene mens de styrke kroppen. Hvis du har funnet ut at ryggraden har mistet noe av sitt utvalg av bevegelse og fleksibilitet, Pilates reduserer dette problemet svært raskt.

    Alle har fysiske begrensninger som er avhengig av alder, genetikk og livsstil. Pilates er ikke et universalmiddel, men hvis du gjør en vanlig Pilates treningsprogram, kan kroppen din nå sitt potensial i de områdene av fleksibilitet og styrke.

  • Mer bevissthet: Om ikke annet, gjør Pilates bør gi deg en ny bevissthet om kroppen din. Du kanskje aldri har tenkt på å trekke inn magen, sitter opp høy eller holde skulderbladene ned fra ørene. Og du kanskje aldri har tenkt mye på hvordan du puster. De tingene du finner i Pilates vil begynne å filtrere i det daglige liv, og du kan finne det du korrigere din egen holdning og vaner naturlig.
  • Bedre balanse: Enhver turner vet at for å holde fra å falle av balanse bjelke, må du trekke i magen og presse baken. For å ha god balanse, må du ha en sterk sentrum, og du trenger å vite hvordan du finner den uten mye tanke.

    Pilates øvelser styrke kjernen. Etter å gjøre Pilates regelmessig, kan du ikke være i stand til å gjøre en back flip på balanse bjelke, men du vil definitivt finne økt koordinasjon og balanse.

  • Større styrke: Enhver øvelse diett bør øke kroppens samlede styrke, ellers hva er poenget? Men Pilates styrker musklene i kroppen din som du kan faktisk legge merke til på en dag-til-dag basis. Pilates er ment å forbedre ditt daglige liv: Det kan hjelpe deg å få opp fra sengen, hvis det er vanskelig for deg, eller det kan hjelpe deg å gjøre en trippel backflip av stupebrettet, hvis det er målet ditt.

    Uansett hvilken aktivitet du gjør det, vil du finne at pilates øvelser forbedre styrke i meningsfulle måter og kan hjelpe med den generelle helsen til ryggraden. Gjør pilates kan forebygge skader, også!