Forstå Fem grunnleggende tilnærminger til Yoga

December 22  by Eliza

Siden slutten av det 19. århundre, da Yoga ble introdusert til den vestlige halvkule fra sin indiske hjemland, har det gjennomgått ulike tilpasninger. I dag er Yoga praktiseres for fem grunner:

  • Som en metode for fysisk form og helse vedlikehold
  • Som en sport
  • Som kroppsorientert terapi
  • Som en omfattende livsstil
  • Som en åndelig disiplin

Yoga som kondisjonstrening

Den første tilnærmingen, kondisjonstrening, er den mest populære måten at Vesten praktiserer yoga. Det er også den mest radikale revamping av tradisjonell yoga. Yoga som kondisjonstrening er åpenbart rettet mot den fysiske kroppen - sin fleksibilitet, elastisitet og styrke. Dette er hvordan folk flest begynner Yoga trening. Kondisjonstrening er absolutt en nyttig inngangsport til Yoga, men senere, noen mennesker oppdager at Yoga omfatter også moralske og åndelige praksis som de ønsker å utforske.

Yoga som en sport


Denne tilnærmingen til Yoga er spesielt fremtredende i enkelte latinamerikanske land. Det er også mye kontroversielt. Dens utøvere, hvorav mange er gode idrettsutøvere, mestre hundrevis av ekstremt vanskelige Yoga Postures til perfeksjon og demonstrere sine ferdigheter og vakre physiques i internasjonale konkurranser. Men denne nye sporten, som også kan ses på som en kunstform, har trukket mye kritikk fra rekkene av mer tradisjonelle Yoga utøvere. De føler at konkurransen har ingen plass i Yoga. Likevel, det er ingenting galt med godmodig Yoga konkurranser så lenge selvsentrert konkurranseevne holdes i sjakk.

Yoga som terapi

Yoga som terapi forsøker å gjenopprette helse eller full fysisk og mental funksjon. Selv om ideen bak Yoga terapi er svært gammel, er ganske nytt navn. Yoga terapi er faktisk en helt ny faglig disiplin, ringer for langt større trening og ferdigheter på den delen av læreren enn tilfellet er med vanlig Yoga. Vanlig er Yoga ment for de som ikke lider av funksjonshemminger eller plager som krever spesiell oppmerksomhet. Yoga terapi, på den annen side håndterer disse spesielle behov. For eksempel kan Yoga terapi kunne hjelpe deg å finne lindring av kroniske ryggsmerter, astma, revmatisme, og mange andre plager.


Flere forsikringsselskaper tilbyr nå dekning for Yoga terapi. Andre forsikringsselskaper vil uten tvil følge etter før lenge.

Yoga som en livsstil

Dette går den riktige domenet av Yoga. Yoga som kondisjonstrening, sport, eller terapi absolutt har sine steder, men du låse opp de virkelige fordelene med yoga når du vedta det som en livsstil. Dette betyr å leve Yoga, og praktisere yoga hver dag, enten det er fysiske øvelser eller meditasjon. Fremfor alt, betyr det å bruke visdommen i yoga til hverdagen. Yoga har mye å si om hva og hvordan du bør spise, hvordan du skal sove, hvordan du skal fungere, hvordan du bør forholde seg til andre, og så videre. Det tilbyr en total system av bevisst og dyktig levende.


Tro ikke at du må være en yoga superstjerne å øve livsstil Yoga. Du kan begynne i dag ved å gjøre noen enkle justeringer i din daglige timeplan og holde dine mål levende foran deg. Når du er klar, gjøre ytterligere positive endringer - ett skritt av gangen.

Yoga som en åndelig disiplin

Livsstil Yoga sentre på sunn, sunn, funksjonell, og velvillig levende. Yoga som en åndelig disiplin legger til at den tradisjonelle idealet om opplysning -dvs oppdage din åndelige natur.


Ordet åndelig har blitt misbrukt mye i det siste, så her er hvordan det er brukt her: Åndelig relatert til din ultimate natur. I Yoga, det kalles atman (uttales AHT-Mahn) eller purusha (poo-roo-shah).

Ifølge Yoga filosofi, er ånden ett og det samme for alle, alle vesener og alle ting. Det er formløs, udødelig, overbevisst, og ufattelig lykksalig. Det er transcendental fordi den eksisterer utover den begrensede kropp og sinn. Du oppdager ånden i det øyeblikk du opplysning.

Hva alle tilnærminger til Yoga har til felles

De fem tilnærminger til Yoga aksje minst to grunnleggende praksis: dyrking av bevissthet og avslapping.

  • Bevissthet er evnen til å følge nøye med på noe, for å være bevisst til stede, for å være oppmerksomme. Yoga er oppmerksomhet trening.

For å demonstrere, prøv dette: Vær oppmerksom på din høyre hånd for de neste 60 sekunder. Det vil si, føle din høyre hånd og gjør noe annet. Sjansene er, hjernen din er drivende av etter bare noen få sekunder. Yoga består i reining i din oppmerksomhet når det strays.

  • Avslapping er den bevisste utgivelsen av unødvendig og derfor usunn spenning i kroppen.

Uten å bringe bevissthet og avslapping til Yoga, ville øvelsene være bare øvelser - ikke yoga øvelser.

Bevisst pusting er ofte lagt til bevissthet og avslapping som en tredje grunn praksis. Normalt skjer puste automatisk. I Yoga, følger bevissthet puste, som deretter gjør det til et kraftig verktøy for trening i kroppen og sinnet.