Forstå kroppen typer

May 24  by Eliza

De vanligste typer kroppen sitert i vestlig kultur har en tendens til å være de hypotese av William Herbert Sheldon i sin 1954 bok Atlas of Men. Disse typene er oppkalt etter kjønns lag av embryoutvikling, som kalles ektoderm (de deler som blir nervesystemet og huden), (blir fordøyelseskanalen) endoderm og mesoderm (de delene som blir muskler, blodårer, og hjertet). Disse deretter utviklet seg til Ectomorph, den endomorph, og Mesomorph. Det er psykologiske aspekter tilskrives hver kroppstype, men her vil jeg bare gå over de fysiske egenskaper.

Den Ectomorph er generelt enige om å ha en lett tid gjenværende tynne. Denne kroppstypen har en tendens til å ha de lange, magre muskler du kan se i en svømmer eller Pilates instruktør. Noen vil kanskje kalle denne type kropp skrøpelig fordi det har en tendens til å ha mindre bein og være så delikat. Hvis du er en Ectomorph, kan du finne at vekttrening kan være for anstrengende hvis gjort for lenge eller for ofte, så vær forsiktig og ta hensyn til hvordan kroppen føles. Det kan også være vanskelig for denne typen for å få vekt. Ditt kosthold bør være høy i kalorier av god kvalitet til du kommer til en vekt som du er komfortabel.

Den endomorph har ingen problemer i det hele tatt å få og lagre fett. Denne type kropp er forbundet med ordet "store" (som i midjen og benbygning). For å komme i bedre form, er det foreslått at Endomorphs konsentrere seg om å øke muskel og redusere fett. Dette forbedrer din evne til å forbrenne kalorier, siden bare å ha mer muskler på kroppen din vil automatisk øke stoffskiftet.

Den Mesomorph en tendens til å være stereotype i kulturer som "hard worker" eller "populære" en. Hvis du har denne kroppen, vil du oppdage at du er naturlig passform. Dette betyr ikke at du ikke kan få ut av formen og gevinst unødvendig vekt, men du vil finne at det er lettere å bygge muskler for deg enn for de andre kroppstyper. Ikke bekymre deg for mye om å bli for stor. Når du når din foretrukne størrelse, bare vekt tog med høye repetisjoner ved hjelp av en rimelig størrelse vekt og du vil finne at du kan holde seg på dagens nivå av fitness.