Getting Your Toddler å trene utendørs

December 11  by Eliza

Komme ditt pjokk utendørs for å trene er som å få en fugl å fly - det er bare så naturlig at mange barn ikke ville drømme om å ikke gjøre det. Tenk deg for eksempel følgende utendørs spill barna er motivert for å spille (og merker at de alle er kvalifisert som "øvelse", fordi de bygger sterkere, slankere kropper):

  • Spille fotball, Wiffle ball, og kickball
  • Klatring trær, klatrestativ og klatrestativ
  • Hoppe tau
  • Spille paradis
  • Riding en trehjulssykkel
  • Tar eventyr turer i skogen (også kjent som fotturer og truger)

Ennå en pjokk som er vant til å tilbringe mesteparten av dagen å se på TV tror kanskje utendørs er et fremmed land, hvor hun ikke tør venture. Det er opp til deg å endre den tankegangen, som viser barnet ditt hvor mye mer gøy å spille er enn å se Nickelodeon.

Ta barna med når du trener

Hvis du tar med din pjokk sammen når du trener, kan du føle deg som om treningen vil lide, men hvis du lar henne hjemme, du mangler en enorm mulighet til å få henne hekta på livslang fitness. Hva er en passe forelder gjøre?

Bringe henne sammen. Selv om du kan velge å supplere med en ekstra treningsøkt på dine egne et par dager per uke, kan du "trene" med pjokk og fortsatt holde seg til dine treningsmål. Du må bare endre tankesett om hva som definerer "øvelse." Hvis du er en løper, hva med å spille 20 minutter av tag, i stedet, der har du de fleste av de som kjører rundt og tar lange sløyfer rundt hagen din? Hvis du liker å gå, hva med vekslende ti minutter av makt walking med pjokk i den løpende barnevogn med fem minutter rusler hånd i hånd med barnet ditt, og gjenta dette tre eller fire ganger? Hvis du vanligvis gjør aerobic, hva med å sette på dansemusikk og kutte et teppe med barnet ditt?

Med barna, fokus på morsom øvelse

Ditt oppdrag, bør du velge å akseptere det, er å hjelpe barnet ditt bestemme hvordan hun definerer "moro", og fortsetter deretter. Ikke bli for bundet opp i øvelsen som du kan definere det - ingen pjokk noensinne trenger å trene på en elliptisk trener eller tredemølle. Men hopper, fotturer, danse, spille spill basseng, praktisere gymnastikk, spille fotball, og gjør en rekke andre aktiviteter holde barna i bevegelse.

Når det ser ut som trening, lukter trening, og smaker som trening, er det sannsynligvis utøve. Du vil ikke lure barnet ditt ved å ta en iboende kjedelig aktivitet - si, løping på tredemølle eller svømming runder - og ompakking det ved å kalle det et spill. Poenget er å faktisk spille et spill (fotball, si, eller haier-og-ørekyt) med barnet og dispensere med voksne ideer om trening. Du kan nyte power walking, men barnet ditt sannsynligvis ikke vil; i stedet, kan du både bygge styrke og bli mer energi ved å spille et spill av and, and, gås med deg og nabolaget barna.

Fokus på moro, og du og barnet ditt vil både få en god treningsøkt i prosessen. Ikke bekymre deg om teknikk eller tempo; i stedet, bare være i bevegelse og ha det gøy. Hvis barnet ditt dekkene etter 10 eller 15 minutter, det er greit; du og barnet ditt kan være i stand til å komme i tre 15-minutters, ingen trykk spill-spiller økter hver dag, og det er en imponerende mengde trening for dere begge.