Glykemisk indeks og Vekttap

March 20  by Eliza

Glykemisk indeks er et verktøy du kan bruke som en del av det samlede vekt-kontroll og sunn spising strategier. Hva gjør hvert tradisjonelle vekt-tap diett har til felles? Hver og en fremmer sin egen vri på å miste vekt, men på slutten de alle kommer ned til én sannhet - spise færre kalorier.

Betalende oppmerksomhet til mengden kalorier du spiser og øke antall kalorier du forbrenner hver dag gjennom trening og bare flytte rundt er avgjørende for å oppnå og maintaing en sunn vekt.

Hvis telle kalorier var alt du trengte å gjøre for å gå ned i vekt, kan du i teorien spise godteri barer hele dagen og gå ned i vekt så lenge du holdt under ditt daglige kalorigrensen. Men det er mer til vekttap enn bare å telle kalorier. Velge sunnere mat som gir energi og fremme en sterk og sunn kropp er like viktig som å holde seg til en kalori mål.

Glykemisk indeks kosthold går utover kalorier; det råder deg til å se på hvordan matvarer er fordøyd og metaboliseres i kroppen din og hvilken innvirkning det har på kroppen din vekt og hvor full du føler deg etter å ha spist. Hvis biologi og kjemi var ikke dine sterke sider i skolen, ikke bekymre deg. Glykemisk indeks setter all vitenskap sammen til en liste over matvarer kategorisert etter deres effekt på blodsukker og insulin.

Bruk en glykemisk indeks liste som en vekt-tap verktøy ved å velge lav glykemisk mat eller balansere ut en høy glykemisk mat valg med en lavere glykemisk ett. Det er ingen riktig måte å gjøre dette. Heller ikke er det en svart-hvitt tilnærming der du er enten "på" eller "av" dietten. Bare bruke informasjonen i glykemisk indeks listen for å legge til flere sunne fordeler til dine matvalg.